掌握排卵期提高女性懷孕機率

18 8 月掌握排卵期提高女性懷孕機率

發表於 21:34時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：想要提高受孕的機率，掌握好排卵期非常重要。一般來說，卵子會在月經來前14天被釋放，排卵時，女性可能會有腹部痙攣的症狀。如果受精成功，受精卵會進入子宮植入著床，如果沒有受精，就會出現月經。

一般來說，女性會在月經來之前的14天排卵，但這是針對平均28天週期時間的女性而言。如果妳的經期長一點，像是35天，妳會在第21天排卵。

不論妳的經期是幾天，記住一個計算原則，就是往前推14天，就是妳的排卵日。但是怎麼準確的計算出來哪一天，就必須仰賴監測妳的月經週期，才能正確的計算出來。

排卵時腹部可能會痙攣。

有些女性會覺得排卵時感覺腹部有一點痙攣，類似抽筋的症狀。這是因為大卵泡在排卵過程中破裂或打開，以釋放卵子。

當卵子被釋放之後，它會前進到輸卵管，然後靜待精子游過。如果妳沒有受驚，妳增厚的子宮內膜會流下未受精的卵子，然後出現月經。如果妳受精成功，受精卵就會移到子宮著床。

這是沒辦法的，不過，健康的飲食和維持健康的體重可以幫助調節循環。所以如果妳超重，妳應該減肥，不過不要過度，因為飢餓會抑制排卵。

很多食物都有幫助懷孕的功效，像是牡蠣、鮭魚、青花菜、堅果等，它們可以提升卵子的健康，因而提高妳的生育力。

運動除了可以幫助妳維持健康的體重之外，也能幫助活化細胞，提高細胞的含氧量。細胞健康，代表妳的卵子也會比較健康，自然比較容易受孕。

很多含有化學成分的物品都可能會導致不孕，像是塑膠、油漆等。因此，妳應該減少生活中的有毒物品，並保持環境的乾淨和整潔。

壓力大除了會影響妳的情緒之外，還可能會造成不孕。因此，降低妳的壓力，保持心情輕鬆愉快，可以防止妳受孕困難。

垃圾食物、加工食品，除了會影響妳的體重之外，還可能會影響身體健康，影響生育力。因此，避免這一類的食物，還要戒菸、戒酒。

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