掌握排卵期 提高女性懷孕機率

導讀:想要提高受孕的機率,掌握好排卵期非常重要。一般來說,卵子會在月經來前14天被釋放,排卵時,女性可能會有腹部痙攣的症狀。如果受精成功,受精卵會進入子宮植入著床,如果沒有受精,就會出現月經。

一、了解女性的排卵期

1、排卵大約時機

一般來說,女性會在月經來之前的14天排卵,但這是針對平均28天週期時間的女性而言。如果妳的經期長一點,像是35天,妳會在第21天排卵。

2、如何計算排卵

不論妳的經期是幾天,記住一個計算原則,就是往前推14天,就是妳的排卵日。但是怎麼準確的計算出來哪一天,就必須仰賴監測妳的月經週期,才能正確的計算出來。

排卵

排卵時腹部可能會痙攣。

3、排卵有何感覺

有些女性會覺得排卵時感覺腹部有一點痙攣,類似抽筋的症狀。這是因為大卵泡在排卵過程中破裂或打開,以釋放卵子。

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4、卵子釋放之後

當卵子被釋放之後,它會前進到輸卵管,然後靜待精子游過。如果妳沒有受驚,妳增厚的子宮內膜會流下未受精的卵子,然後出現月經。如果妳受精成功,受精卵就會移到子宮著床。

5、排卵可以控制?

這是沒辦法的,不過,健康的飲食和維持健康的體重可以幫助調節循環。所以如果妳超重,妳應該減肥,不過不要過度,因為飢餓會抑制排卵。

二、提高懷孕機率的方式

1、攝取某些食物

很多食物都有幫助懷孕的功效,像是牡蠣、鮭魚、青花菜、堅果等,它們可以提升卵子的健康,因而提高妳的生育力。

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2、規律運動習慣

運動除了可以幫助妳維持健康的體重之外,也能幫助活化細胞,提高細胞的含氧量。細胞健康,代表妳的卵子也會比較健康,自然比較容易受孕。

3、遠離有毒物品

很多含有化學成分的物品都可能會導致不孕,像是塑膠、油漆等。因此,妳應該減少生活中的有毒物品,並保持環境的乾淨和整潔。

4、降低生活壓力

壓力大除了會影響妳的情緒之外,還可能會造成不孕。因此,降低妳的壓力,保持心情輕鬆愉快,可以防止妳受孕困難。

5、遠離垃圾食物

垃圾食物、加工食品,除了會影響妳的體重之外,還可能會影響身體健康,影響生育力。因此,避免這一類的食物,還要戒菸、戒酒。

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