不當行為導致腦細胞死亡 健康生活必知

導讀:大腦是人體最嬌嫩的器官,很容易因為不健康的行為傷害腦細胞,像是抽菸、過度飲酒、空氣汙染等。為了避免大腦受損,妳應該要擁有健康的生活,攝取健康的食物,規律運動、充足睡眠,還要降低生活壓力。

一、導致腦細胞死亡的不當行為

1、經常抽菸成癮

香菸的煙霧含有一氧化碳,是一種潛在的致命氣體。因為它會依附在血液中的原血紅素,不允許它攜帶氧氣到其他器官,包括大腦。大腦缺氧會導致細胞死亡。

2、過度飲用酒精

根據一項研究發現,經常在週末飲酒狂歡會損害成人大腦的結構完整性,並且降低40%的腦細胞產生,對大腦健康非常不利。

抽菸

抽菸會導致腦細胞缺氧。

3、常接觸殺蟲劑

我們經常買來食用的蔬菜和水果都含有大量的殺蟲劑和農藥,這些農藥會影響你的腦細胞,導致神經元的死亡。

延伸閱讀:壓力造成皮膚問題女性健康須知

4、因為空氣汙染

根據肺部專家表示,空氣汙染可導致呼吸道持續性炎症,這會導致腦細胞因為氧氣無法到達腦細胞而死亡。

5、睡眠呼吸暫停

雖然這不是不當行為,但是,阻塞性睡眠呼吸暫停會殺死腦細胞,因為缺氧。當妳的呼吸受阻,大腦就會無法得到足夠的氧氣,來保持細胞健康存活。

二、如何維持健康的生活?

1、攝取健康飲食

飲食是健康生活的重點之一,因為大部分的疾病都是從口裡吃進去的。因此,妳應該避免食用不健康的食物,多吃天然的食物,並且均衡飲食。

延伸閱讀:留意大腸癌症狀健康飲食沒煩惱

2、規律運動習慣

雖然每天運動不保證不會生病,但是卻可以有效降低感染生病的機率。因此,維持規律的運動習慣,每天至少讓自己運動30分鐘。

3、規律生活作息

規律的生活作息也非常重要。如果妳經常熬夜,或是晝夜顛倒,都會影響妳的生理時鐘,導致內分泌失調,引發多種健康疾病。

4、獲得充足睡眠

即便妳每天固定時間起床、固定時間睡覺,但是如果只睡了短短的幾個小時,還是會造成健康問題。因此,每天讓自己睡7~8小時,以確保健康。

5、降低生活壓力

壓力太大也會導致許多健康問題,像是月經失調、不孕、流產等。因此,妳應該找一個可以幫助妳釋放壓力的方式,以免造成健康問題。

延伸閱讀:眼睛健康出現問題何時需要配戴眼鏡?

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/BS0dni