懷孕期穿鞋5大準則

導讀:孕婦在懷孕期間,體重會不斷增加,此時走路對腳和腿的壓力也大了許多,重心也發生改變,如果此時穿一雙不合腳的鞋,會使孕婦感到疲憊,從而影響腹中胎兒的發育,也會容易摔跤而不安全,所以,選擇合適的鞋子對保證孕婦行走的安全非常必要。

要點1、孕期腳部生理變化

一般的狀況下,人類雙腳的體積與形狀在一天之中或多或少都會有一點點不同,而這個變化在人類足部軟組織當中算可被接受的,也就是說這個變化量是在可忍受範圍內。

但是,可忍受範圍的決定又與可忍受時間相關,簡單的說,時間越短可忍受範圍越大,時間越長可忍受範圍越就越小了。

因此,在平均一日的著鞋時間(8hours)的狀況下,腳部圍度或稍為肥度(fittings)的最佳可忍受範圍為3-5mm。

孕婦穿鞋

孕婦穿鞋攸關媽媽與胎兒健康

孕婦的雙腳是一個比較複雜的狀況,有著許多生理性的變化,很多婦女懷孕3個月左右,腳趾即開始浮腫;懷孕6個月左右,腳浮腫更明顯;

在分娩前夕,腳和腿的浮腫相當突出。而在其一天當中的腳部圍度變化(腫脹)量在10-25mm之間,遠遠超過人類雙腳的可忍受範圍。

而孕婦腳型的變化僅止於圍度(肥度)的變化,腳長的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變,坐姿與站姿的平均變化量約為4-7mm,站姿與走姿的平均變化量約為3-6mm。

因此,孕婦在懷孕期間,特別是懷孕末期的三個月內,專業的孕婦鞋有為重要。

要點2、選擇合適的鞋子類型

(1)鞋幫不宜太硬,以軟布或軟皮的鞋幫為好,腳在鞋裡不受擠壓,比較舒服;

(2)但過軟的鞋幫不能提供有力的支撐,有扭傷腳踝的危險性;

(3)鞋的重量要輕,最好不穿硬底皮鞋,一是分量重,二是走路振動大,不舒服;

(4)所以,而高度2厘米左右,有彈性、用柔軟材料做成的寬鬆的幫面,後跟比較寬大結實的鞋才是孕婦的最佳選擇。

要點3、孕婦鞋的尺碼應該注意以下的幾個原則:

(1)鞋類尺碼(size)係依腳長而定,必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量,約比腳長多出10mm。

(2)選擇圓頭且肥度較寬,鞋面材質較軟的鞋子。

(3)鞋型選擇上開式,即係鞋帶式(lace-up)或魔術黏貼帶式(velcro)較佳,其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式。

(4)懷孕十個月間,可分前期(0—6個月)及後期(6—10個月)換穿不同的鞋子,即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋,而孕婦後段鞋宜選擇具有足跟杯墊(heel cup)的保證裝置。

(5)選購孕婦鞋要注意鞋跟高度,理想的鞋跟高度為:15-30mm,平跟的鞋子雖​​然可以接受,但是隨著孕婦“體重的增加”及“步能重後移”的影響,在產後往往會帶來足底筋膜等腳跟部位的不適。

(6)最後,鞋底要選擇耐磨度好且止滑性較佳(如雙密度PU材質)的大底。

以上為一般性選購孕婦鞋要注意的地方,如已經產生懷孕末期的異常症狀,則必須與醫師診療配合其他鞋類特殊裝置處理。

要點4、孕婦不宜穿的鞋子

不要穿高跟鞋

1、高跟鞋的鞋跟一般均超過4厘米,使孕婦身體重心抬高,這樣非常容易跌交,導致足踝扭傷或流產、早產。

2、另外,孕婦穿高跟鞋,身軀必然前傾,骨盆傾斜發育,使骨盆各徑線發生變異,不利於分娩的正常進行。

3、孕婦穿高跟鞋,會使腹壓增高,腹腔血流量減少,影響胎兒的供血,而使胎兒的營養物質供應不足,影響發育。

4、由於鞋跟過高,改變了人體重心,增加了腹部、腿部等肌肉群的負擔,使人易於疲勞,誘發妊娠不良的反應,不利於母體與胎兒的健康。同時還會影響足部血液循環,加劇下肢浮腫,給行動增加不便。

不宜穿平底鞋

許多孕婦認為平底鞋是最佳選擇,但是穿平底鞋走路時,一般是腳跟先著地而腳心後著地,穿平底鞋不能維持足弓吸收震盪,又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷,相對而言選擇後跟2厘米高的鞋比較合適。

不宜穿拖鞋

拖鞋,它的健康隱患為鞋底的防滑功能差,很容易導致扭腳、跌跤等現象,嚴重危害孕婦的健康,甚至導致早產、流產等現象的發生。

孕婦的汗腺分泌旺盛,腳部的汗液多,容易形成汗腳,穿橡膠或塑料拖鞋時有可能引發皮炎,過敏性體質的孕婦尤為明顯,皮炎剛發病時只是腳背發紅,可能感到有些瘙癢,

因此許多人誤認為是“足癬”或“濕疹”。而且拖鞋如果穿太久了,中底部位就會變陷下去,孕婦就如同沒有穿鞋子走在硬硬的地上容易引起疲勞,進而損傷孕兒的發育。

不宜穿運動鞋

運動休閒鞋,普通的休閒鞋的設計不能適合孕婦腳型的變化,因而穿著時感到極不舒服。而材料不好作成的運動鞋不透氣也會加重腳的浮腫。

而孕婦長期穿著平跟鞋,一般是腳跟先著地而腳心後著地,穿平底鞋不能維持足弓吸收震盪,又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷,不利於孕兒的生長。而且在產後則會出現產后腰腿疼的後遺症。

不宜穿皮革鞋

皮革鞋,但是它的通氣性較差,行走後足部散發的汗氣無法及時消失,尤其是汗腳者更甚,這就給厭氧菌、黴菌等造成了良好的生長和繁殖環境,因此穿皮靴易得腳氣病也就不足為怪了。

而且孕婦由於腳腫起來,變得對皮革的敏感度增加,皮革很容易讓孕婦覺得腳硬梗梗的,更不利於孕婦的走路。更會產後出現腰腿疼的後遺症。

要點5、孕婦冬夏兩季選鞋標準:

冬天,孕婦穿的棉鞋最好寬鬆一些,因為在懷孕中後期孕婦的腳容易發生浮腫,腳型發生變化,懷孕前的鞋子就顯得很小。這個時期最好穿溫暖舒適的布棉鞋,布棉鞋的彈性好,可以適合多種腳型。

夏天,穿坡型泡沫底涼鞋的人較多,這種涼鞋的彈性好,也比較適合腳的形狀,但它存在的缺陷也很明顯,即鞋底很滑,容易摔跤。因此孕婦在選鞋時要注意選用防滑底的鞋,以免雨天或遇到水漬時被滑倒。

資料來源:懷孕網、搖籃網、育兒網、中國早教網

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