13 3 月 懷孕期穿鞋5大準則
導讀：孕婦在懷孕期間，體重會不斷增加，此時走路對腳和腿的壓力也大了許多，重心也發生改變，如果此時穿一雙不合腳的鞋，會使孕婦感到疲憊，從而影響腹中胎兒的發育，也會容易摔跤而不安全，所以，選擇合適的鞋子對保證孕婦行走的安全非常必要。
要點1、孕期腳部生理變化
．一般的狀況下，人類雙腳的體積與形狀在一天之中或多或少都會有一點點不同，而這個變化在人類足部軟組織當中算可被接受的，也就是說這個變化量是在可忍受範圍內。
．但是，可忍受範圍的決定又與可忍受時間相關，簡單的說，時間越短可忍受範圍越大，時間越長可忍受範圍越就越小了。
．因此，在平均一日的著鞋時間(8hours)的狀況下，腳部圍度或稍為肥度(fittings)的最佳可忍受範圍為3-5mm。
孕婦穿鞋攸關媽媽與胎兒健康
．孕婦的雙腳是一個比較複雜的狀況，有著許多生理性的變化，很多婦女懷孕3個月左右，腳趾即開始浮腫；懷孕6個月左右，腳浮腫更明顯；
．在分娩前夕，腳和腿的浮腫相當突出。而在其一天當中的腳部圍度變化(腫脹)量在10-25mm之間，遠遠超過人類雙腳的可忍受範圍。
．而孕婦腳型的變化僅止於圍度(肥度)的變化，腳長的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變，坐姿與站姿的平均變化量約為4-7mm，站姿與走姿的平均變化量約為3-6mm。
．因此，孕婦在懷孕期間，特別是懷孕末期的三個月內，專業的孕婦鞋有為重要。
要點2、選擇合適的鞋子類型
(1)鞋幫不宜太硬，以軟布或軟皮的鞋幫為好，腳在鞋裡不受擠壓，比較舒服；
(2)但過軟的鞋幫不能提供有力的支撐，有扭傷腳踝的危險性；
(3)鞋的重量要輕，最好不穿硬底皮鞋，一是分量重，二是走路振動大，不舒服；
(4)所以，而高度2厘米左右，有彈性、用柔軟材料做成的寬鬆的幫面，後跟比較寬大結實的鞋才是孕婦的最佳選擇。
要點3、孕婦鞋的尺碼應該注意以下的幾個原則：
(1)鞋類尺碼(size)係依腳長而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長多出10mm。
(2)選擇圓頭且肥度較寬，鞋面材質較軟的鞋子。
(3)鞋型選擇上開式，即係鞋帶式(lace-up)或魔術黏貼帶式(velcro)較佳，其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式。
(4)懷孕十個月間，可分前期(0—6個月)及後期(6—10個月)換穿不同的鞋子，即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋，而孕婦後段鞋宜選擇具有足跟杯墊(heel cup)的保證裝置。
(5)選購孕婦鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度為：15-30mm，平跟的鞋子雖然可以接受，但是隨著孕婦“體重的增加”及“步能重後移”的影響，在產後往往會帶來足底筋膜等腳跟部位的不適。
(6)最後，鞋底要選擇耐磨度好且止滑性較佳(如雙密度PU材質)的大底。
以上為一般性選購孕婦鞋要注意的地方，如已經產生懷孕末期的異常症狀，則必須與醫師診療配合其他鞋類特殊裝置處理。
要點4、孕婦不宜穿的鞋子
不要穿高跟鞋
1、高跟鞋的鞋跟一般均超過4厘米，使孕婦身體重心抬高，這樣非常容易跌交，導致足踝扭傷或流產、早產。
2、另外，孕婦穿高跟鞋，身軀必然前傾，骨盆傾斜發育，使骨盆各徑線發生變異，不利於分娩的正常進行。
3、孕婦穿高跟鞋，會使腹壓增高，腹腔血流量減少，影響胎兒的供血，而使胎兒的營養物質供應不足，影響發育。
4、由於鞋跟過高，改變了人體重心，增加了腹部、腿部等肌肉群的負擔，使人易於疲勞，誘發妊娠不良的反應，不利於母體與胎兒的健康。同時還會影響足部血液循環，加劇下肢浮腫，給行動增加不便。
不宜穿平底鞋
．許多孕婦認為平底鞋是最佳選擇，但是穿平底鞋走路時，一般是腳跟先著地而腳心後著地，穿平底鞋不能維持足弓吸收震盪，又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷，相對而言選擇後跟2厘米高的鞋比較合適。
不宜穿拖鞋
．拖鞋，它的健康隱患為鞋底的防滑功能差，很容易導致扭腳、跌跤等現象，嚴重危害孕婦的健康，甚至導致早產、流產等現象的發生。
．孕婦的汗腺分泌旺盛，腳部的汗液多，容易形成汗腳，穿橡膠或塑料拖鞋時有可能引發皮炎，過敏性體質的孕婦尤為明顯，皮炎剛發病時只是腳背發紅，可能感到有些瘙癢，
．因此許多人誤認為是“足癬”或“濕疹”。而且拖鞋如果穿太久了，中底部位就會變陷下去，孕婦就如同沒有穿鞋子走在硬硬的地上容易引起疲勞，進而損傷孕兒的發育。
不宜穿運動鞋
．運動休閒鞋，普通的休閒鞋的設計不能適合孕婦腳型的變化，因而穿著時感到極不舒服。而材料不好作成的運動鞋不透氣也會加重腳的浮腫。
．而孕婦長期穿著平跟鞋，一般是腳跟先著地而腳心後著地，穿平底鞋不能維持足弓吸收震盪，又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷，不利於孕兒的生長。而且在產後則會出現產后腰腿疼的後遺症。
不宜穿皮革鞋
．皮革鞋，但是它的通氣性較差，行走後足部散發的汗氣無法及時消失，尤其是汗腳者更甚，這就給厭氧菌、黴菌等造成了良好的生長和繁殖環境，因此穿皮靴易得腳氣病也就不足為怪了。
．而且孕婦由於腳腫起來，變得對皮革的敏感度增加，皮革很容易讓孕婦覺得腳硬梗梗的，更不利於孕婦的走路。更會產後出現腰腿疼的後遺症。
要點5、孕婦冬夏兩季選鞋標準：
．冬天，孕婦穿的棉鞋最好寬鬆一些，因為在懷孕中後期孕婦的腳容易發生浮腫，腳型發生變化，懷孕前的鞋子就顯得很小。這個時期最好穿溫暖舒適的布棉鞋，布棉鞋的彈性好，可以適合多種腳型。
．夏天，穿坡型泡沫底涼鞋的人較多，這種涼鞋的彈性好，也比較適合腳的形狀，但它存在的缺陷也很明顯，即鞋底很滑，容易摔跤。因此孕婦在選鞋時要注意選用防滑底的鞋，以免雨天或遇到水漬時被滑倒。
資料來源：懷孕網、搖籃網、育兒網、中國早教網
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