心情低落抑鬱時哪些食物不應該吃？

11 8 月心情低落抑鬱時哪些食物不應該吃？

發表於 21:10時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：很多女性在心情不好時，選擇吃東西來幫助自己放鬆，但妳可能不知道，不是所有的食物都可以吃。巧克力、咖啡、加工食品、油炸食物等都會增加妳的壓力荷爾蒙，讓妳更加的沮喪和抑鬱，所以最好避免食用。

糖會導致壓力荷爾蒙的數量增加。伴隨著食用精緻糖，血糖和胰島素暴升，導致易怒和增加對食物的渴望。

甜的咖啡飲料，包括使用糖漿製成的拿鐵和摩卡咖啡可以影響妳的睡眠，讓妳很難入睡，並且打亂妳的精神狀態。

抑鬱時吃巧克力沒有幫助。

阿斯巴甜是可樂中常見的成分。它會阻止幫助保持情緒平衡的神經遞質血清素的生成，妳還可能因此頭痛。因此，沮喪時避免飲用可樂，它是無法幫助妳的。

加工食品高鈉、高脂肪，含人工添加劑，具有低營養價值。食用加工食品後不會舒緩妳，還會增加體內壓力荷爾蒙，讓妳更加鬱悶。

當妳傷心難過時，遠離炸雞或薯條。食物使用氫化油烹煮後，含有一種會增加抑鬱的反式脂肪，所以吃了反而讓妳更加難過和抑鬱。

運動可以幫助產生快樂的腦內啡分泌，讓妳感覺心情愉快和放鬆。因此，當你心情不好時，就換上運動服，讓自己大量的流汗。

睡覺可以讓妳暫時放下所有的情緒和苦惱，並且幫助妳的身體消除疲勞。有時候情緒低落有可能是因為太過勞累所引起，休息過後就會沒事。

心情不好？那就找妳的朋友訴苦聊天吧！朋友是妳的最佳垃圾桶，除了可以收妳的心理垃圾之外，還能幫助妳解決問題，做好心理輔導。

缺乏營養或是飢餓時，有可能會造成妳沮喪和抑鬱。因此，讓自己食用營養豐富的食物，並且均衡飲食，不要挑食。

妳可能會有自己喜歡的興趣或嗜好，如唱歌、閱讀、聽音樂。當妳覺得不開心的時候，就讓自己做這些事情，幫助舒緩妳的情緒。

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