防止胸部下垂女性簡單自救法

10 8 月防止胸部下垂女性簡單自救法

發表於 15:36時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：胸部大的女性都會擔心下垂的問題，除了年齡之外，缺乏運動、內衣不合適、抽菸也會導致下垂。如果想要防止乳房下垂，妳可以進行適當的力量運動、瑜珈，或是多吃蛋白質的食物，最重要的是，維持正確姿勢。

想要不依靠運動就提高乳房的簡單方式就是穿著適當大小、舒適肩帶的上托內衣。此外，上托的內衣也可以帶給妳很大的乳溝。

進行力量訓練的練習可以增強妳的上半身、核心，和提高乳房。舉重練習凳、舉啞鈴、伏地挺身等都可以讓妳的乳房提升。進行這些練習，一週4、5次。

女性胸部大容易導致下垂。

有些瑜珈體式可以幫助提高乳房形狀，收緊胸部肌肉。妳可以嘗試頭部倒立的姿勢。不過這些體式具有危險性，最好有專業的教練在一旁。

如果妳想要及時提高妳的胸部，妳能做的就是保持正確的姿勢。黨妳肩膀駝背時，胸部肌肉會失去彈性，時間久了胸部就會下垂。

吃大量的蛋白質可以建立肌肉，讓胸部看起來堅挺。減少糖、加工食品的攝入量，並多吃瘦肉蛋白，像是雞肉、魚和雞蛋，它們可以增強乳房。

對女性來說，胸部太小是一種煩惱，胸部太大也不見的是好的。乳房太大除了會造成女性身體的負擔之外，還非常容易下垂。

如果妳很少做運動，特別是關於胸部的運動，妳的乳房就會非常容易下垂。肌肉通常都需要鍛鍊，如果沒有鍛鍊，就會失去彈性，造成鬆弛。

如果妳經常穿著不合適的內衣，像是尺寸過小、鬆弛老舊，或是運動時沒有穿著合適的運動內衣，這些都會影響胸型。

女性懷孕的時候會因為荷爾蒙的變化乳房增大，這會讓妳的胸部變大1~2個尺寸。但在生產後停止哺乳之後，妳的胸部會縮小，因此造成下垂。

香菸中的尼古丁會破壞膠原蛋白的形成，影響皮膚彈性。所以如果妳有抽菸的習慣，就會造成胸部肌肉失去彈性，導致下垂。

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