07 3 月 女人補血五大養與五禁忌
導讀：氣血對於女性很重要，女性如果氣血不足，出現血虛，對女性的精神和身體健康，甚至美麗都會大打折扣。所以對於補血的調養，就顯得非常重要，在這裡為大家推薦補血調理5大方向，與飲食的5大禁忌，讓女人找對方法，而不是盲目補血。
女人補血五大養
1、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。
運動可增強女人體力和造血功能。
2、神養：心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。
3、睡養：充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
4、動養：經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養血的功效。
女人補血五大忌
1、忌只吃紅棗，紅棗補血效果甚微
不少人提到補血就會想到紅棗，確實紅棗是很好的補血良方，但這裡要說的是，單單食用紅棗，效果不是很好，但如果你搭配著再吃一些葡萄乾、龍眼乾等食品的話，補血效果就會很明顯了。
紅棗不宜常吃，因為它容易使人變胖，而且紅棗吃多了容易脹氣，所以一周吃二到三次為宜。
2、忌只吃補血保健品，它不能代替貧血治療
雖然市場上有很多的補血保健品，但在服用之前，請一定要明確是缺鐵性貧血，而且保健品中雖含有一定量的鐵質，但含量一般都較低，況且，貧血並非疾病，而是一種症狀，不可將補血保健代替貧血治療。
3、忌常吃紅糖，它無補血功效
在經期或者產後療養時，通常有喝紅糖水的補血方法。最近專家指出，紅糖水並沒有補血的功效。
紅糖中並沒有任何補血的成分，相反，有些紅糖提純不夠，還會有很多雜質，喝太多的話會損壞牙齒。紅糖還能促進人體排汗，這通常是不利於產婦身體的恢復的。
關於產婦的產後恢復，專家建議補水最好選用白開水，或者通過攝入一些新鮮的蔬菜和水果來達到補充水分的目的。
4、忌短期間歇性補血。
貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。
鐵中毒表現為：頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
5、忌某些事物
食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
鹼性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。
資料來源：全民健康網、尋醫問藥、美食天下
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