防止肝炎和肝病 保持衛生最重要

導讀:現代人經常因為太過忙碌、飲食不正常、飲酒過多導致肝病、肝硬化等問題。此外,輸血疏忽或是危險性行為也可能會感染B型或C型肝型,出現疲勞、食慾不振等症狀,如果沒有好好照料,有可能會發展成肝癌。

一、如何預防感染肝炎和肝病

1、確保食物衛生

污染的水和食物會傳播A型和E型肝炎。因此,食用家常和衛生的食物,飲用煮沸的水或是過濾水,以防止肝炎傳染。游泳時也要採取預防措施,以防止感染。

2、小心血液傳輸

輸血時一定要特別小心,因為如果血液被汙染,有可能因為傳輸B型和C型肝炎而導致硬化和肝癌。確保妳和血庫做好協議,以防止血液汙染。

打針

注射針頭有可能會傳輸肝炎。

3、消毒所有針頭

無論是注射器、注射針或外科器械,都應該要清洗和消毒,因為它們可以傳輸B型和C型肝炎。選擇一次性的注射器和針頭。

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4、避免酒精濫用

酒精濫用不僅對整個腸道有負面影響,對肝臟不良影響更多。脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化和肝癌是飲酒人很常見的問題。因此,限制自己的酒精飲用量。

5、確保性愛安全

不安全的性行為,或是未受保護的性行為都可能會導致B型和C型肝炎因為性接觸被傳輸。因此,妳應該要做好防護措施,以幫助預防肝炎。

6、避免過度肥胖

肥胖是胃腸疾病的常見風險因素,也是慢性肝病的顯著原因。所以如果妳有肥胖的問題,確保妳每天運動30分鐘,除了可以減去重量,還可以降低肝臟疾病風險。

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二、肝炎的飲食注意事項

1、攝取新鮮食物

太多加工和人造食物容易造成肝臟更多的負荷,加劇肝炎。因此,盡量食用新鮮的食物,並且均衡飲食,才能盡快恢復肝臟的健康。

2、飲食務必規律

肝炎可能會導致食慾不振,或是出現消化不良的症狀,因此,最好可以少量多餐,並且規律飲食,才能補充營養,減少消化問題。

3、多食用蛋白質

蛋白質有助於修復細胞,幫助肝臟恢復健康。因此,妳應該多補充含有蛋白質的食物,如雞蛋、豆類、魚肉。

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