媽媽產後減重避免發胖食物清單

26 7 月媽媽產後減重避免發胖食物清單

發表於 15:20時間在健康飲食, 時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：很多生產後的女性都會想要減去多餘的重量，但是妳應該要避免節食，否則會造成健康問題。不過，容易發胖的食物妳也應該要避免，尤其是油炸食物、蘇打飲料、白米飯、白巧克力等食物，才能有效降低體重。

很多媽媽會在家裡準備白麵包，但事實上它沒有任何的營養價值。白吐司含有大量的糖，又不能讓妳飽足。妳應該以全麥麵包或全穀物來替代。

油炸食物都不健康，妳應該盡量避免。除了會增加體重之外，它們的營養價值很低，還會導致嚴重的健康問題。油炸食物還可能會影響消化系統，造成胃酸逆流。

產後減重要多吃健康的食物。

妳應該要避免含有人工甜味劑的蘇打食物、口香糖和無糖糖果，這些化學物質可能會導致體重增加、代謝問題、消化問題、癌症等。

沙拉對人體是健康的，很多減重的女性也常食用它來替代飲食，但是妳應該避免使用沙拉醬。雖然沙拉醬可以讓它們更好吃，但卻含有大量脂肪和熱量。

白米飯是我們的主食，但它也會促使身體儲存多餘的脂肪，使妳更難降低體重。因此，妳應該選擇營養成分較高的糙米，提高整體的健康。它含有多種維生素、營養和纖維。

正確類型的巧克力不僅可以作為甜點，也可以是一個改善大腦的超級食物。然而，白巧克力是沒有健康的，無法保護血管、改善心情。

吃飽雖然會有一種滿足感，但也會讓妳體重很難下降。因此，讓自己吃6、7分飽就好，除了不會妨礙消化之外，也可以幫助減輕重量。

纖維除了可以防止妳便秘之外，也能增加妳的飽足感，減少飲食的攝入量。因此，妳可以多吃含有豐富纖維的食物，像是蔬菜。

產後妳有可能還在哺育母乳階段，因此有些食物妳應該要避免。像是咖啡因、辛辣、油炸類的食物，都應該要避免食用。

除了纖維食物可以讓妳飽足之外，水也可以讓妳感覺飽。因此，妳可以增加妳的液體攝入量，幫助妳減少攝入食物。

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