22 7 月 寶寶睡眠：如何讓母乳嬰兒一夜好眠？
導讀：很多哺育母乳的嬰幼兒喜歡賴著媽媽的乳房入睡，或是半夜醒來尋求哺乳。這樣會影響父母的睡眠，導致疲憊。因此，妳應該要建立寶寶睡眠的程序，保持夜間房間昏暗，並讓他在白天飽足，可以避免夜間清醒。
一、如何幫助母乳嬰兒一夜好眠？
1、建立睡眠程序
如果妳的寶寶經常在夜間清醒，白天打瞌睡，那麼妳最好嘗試在白天喚醒他，讓他知道白天應該清醒，夜晚才是睡覺的時刻。
2、白天房間明亮
不要在寶寶白天午睡時將房間弄暗。保持白天的房間明亮，這樣反過來可以幫助寶寶在夜間睡得更好、更安穩。
房間昏暗有助於寶寶夜間入睡。
3、白天哺育更多
在白天更常哺育妳的寶寶，這樣可以讓他飽足，不會在晚上餓醒。有些媽媽試圖建立4小時的哺育計畫，但這樣反而讓寶寶更容易在夜間清醒，尋求哺乳。
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4、揹著妳的寶寶
妳可以在夜間使用背巾揹著妳的寶寶。這樣除了可以讓寶寶安心之外，還可以讓他放鬆，更容易睡一整夜。
5、保持夜晚平靜
有些媽媽會利用沐浴來幫助寶寶放鬆入睡，但反而刺激了他。如果妳發現寶寶會因此受到刺激，妳應該改以其他輕鬆的活動，來幫助寶寶入睡。
6、夜晚不要開燈
即使妳的寶寶半夜醒來，妳也不要將電燈打開。保持房間昏暗可以讓寶寶區分白天和晚上。如果妳擔心看不清楚，可以使用小夜燈。
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二、導致寶寶半夜清醒的原因
1、因為肚子餓了
大部分的嬰兒會因為飢餓而在半夜清醒，尤其是前幾個月。因此，妳只能不斷的哺乳，以幫助寶寶補充能量，直到不再飢餓。
2、有新的里程碑
有時候寶寶會因為有了新的進步而開心的不想睡覺，尤其是進入新的里程碑時，像是學會翻滾、爬行或是行走。這有時候會讓寶寶不斷地想要嘗試新技能，所以不想睡覺。
3、因為長牙不適
幫寶寶開始長牙齒的時候，牙齦有可能會腫脹不適，這會影響他夜間的睡眠，甚至是清醒時也容易哭鬧不休。
4、因為生病不適
如果妳的寶寶生病，也有可能因為不適而半夜清醒，尤其是感冒鼻塞的時候。鼻塞會影響寶寶的呼吸，所以很容易讓他很難入睡。
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