增加寶寶免疫力 應食用哪些食物?

導讀:想要避免幼兒感染生病,最好的方式就是提升免疫力,妳可以從飲食著手。酪梨、番茄、燕麥等都可以幫助提收免疫力,妳可以讓孩子經常食用,當早餐或是點心食用,除了可以飽足之外,還能幫助身體健康。

一、可提高寶寶免疫力的食物

1、可以食用酪梨

酪梨富含有維生素E和不飽和脂肪酸,如ω-3脂肪酸。妳可以讓寶寶食用酪梨沙拉,或是打成果汁後飲用。

2、可食用燕麥粥

如果妳煩惱早餐吃什麼,燕麥粥是一個很好的選擇。因為它不僅可以讓幼兒飽足,還可以增強免疫力和新陳代謝。燕麥含有豐富的纖維和維生素B12,可提高免疫力,降低感染風險。

幼兒生病

要預防生病就要先提升免疫力。

3、可飲用番茄湯

幼兒都喜歡喝湯。如果孩子肚子餓了,妳可以煮蔬菜湯或是番茄蛋湯讓他飲用。它不僅可以滿足飢餓感,番茄和蔬菜的抗氧化劑和抗炎化合物可以預防幼兒感染,提升免疫力。

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4、核桃和無花果

核桃和無花果也是孩子在兩餐間的點心好選擇。它們可以提供能量,滿足飢餓感,還能加強免疫力。一天吃2~3顆核桃或無花果可以增加鉀、鋅、鐵和不飽和脂肪酸的攝入量。

5、可以食用玉米

很多幼兒也喜歡吃玉米。玉米的味道香甜,還富含有植物營養素,可以提高免疫力之外,也可以滿足寶寶的口腹之慾。

二、如何避免寶寶生病感染?

1、經常清洗雙手

雙手上有許多的細菌和病菌,很容易不小心病從口入。因此,不論是妳或是孩子,都應該經常清洗雙手,才能防止感染生病。

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2、避免去人多處

公共場所人多的地方細菌就多,不小心就可能會被飛沫傳染,導致生病。因此,妳應該盡量讓孩子減少去公共場所,才能避免感染。

3、維持運動習慣

規律的運動習慣可以增強免疫力,提升身體素質,減少生病。因此,妳應該讓孩子有固定的運動習慣,減少看電視、滑手機的時間。

4、保持身體水分

水可以滋潤身體細胞,幫助代謝毒素。此外,脫水可能會導致身體虛弱,增加感染的風險。因此,妳應該讓孩子多補充水分,以減少生病。

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