增加寶寶免疫力應食用哪些食物？

21 7 月增加寶寶免疫力應食用哪些食物？

發表於 21:10時間在健康飲食, 生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：想要避免幼兒感染生病，最好的方式就是提升免疫力，妳可以從飲食著手。酪梨、番茄、燕麥等都可以幫助提收免疫力，妳可以讓孩子經常食用，當早餐或是點心食用，除了可以飽足之外，還能幫助身體健康。

酪梨富含有維生素E和不飽和脂肪酸，如ω-3脂肪酸。妳可以讓寶寶食用酪梨沙拉，或是打成果汁後飲用。

如果妳煩惱早餐吃什麼，燕麥粥是一個很好的選擇。因為它不僅可以讓幼兒飽足，還可以增強免疫力和新陳代謝。燕麥含有豐富的纖維和維生素B12，可提高免疫力，降低感染風險。

要預防生病就要先提升免疫力。

幼兒都喜歡喝湯。如果孩子肚子餓了，妳可以煮蔬菜湯或是番茄蛋湯讓他飲用。它不僅可以滿足飢餓感，番茄和蔬菜的抗氧化劑和抗炎化合物可以預防幼兒感染，提升免疫力。

核桃和無花果也是孩子在兩餐間的點心好選擇。它們可以提供能量，滿足飢餓感，還能加強免疫力。一天吃2~3顆核桃或無花果可以增加鉀、鋅、鐵和不飽和脂肪酸的攝入量。

很多幼兒也喜歡吃玉米。玉米的味道香甜，還富含有植物營養素，可以提高免疫力之外，也可以滿足寶寶的口腹之慾。

雙手上有許多的細菌和病菌，很容易不小心病從口入。因此，不論是妳或是孩子，都應該經常清洗雙手，才能防止感染生病。

公共場所人多的地方細菌就多，不小心就可能會被飛沫傳染，導致生病。因此，妳應該盡量讓孩子減少去公共場所，才能避免感染。

規律的運動習慣可以增強免疫力，提升身體素質，減少生病。因此，妳應該讓孩子有固定的運動習慣，減少看電視、滑手機的時間。

水可以滋潤身體細胞，幫助代謝毒素。此外，脫水可能會導致身體虛弱，增加感染的風險。因此，妳應該讓孩子多補充水分，以減少生病。

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