孕婦常犯錯誤 妊娠期間應避免

導讀:很多懷孕婦女會在妊娠期間不小心犯錯,像是攜拿太多雜物、平躺睡覺、窩在沙發、智慧手機使用太久等。這些行為有可能會傷害妳和寶寶的健康,甚至是引發流產、早產等危險,影響妳懷孕期間的健康和安全。

一、懷孕期間孕婦常犯的錯

1、攜提購物雜物

如果妳只是買牛奶、優格和雞蛋是沒問題的,但如果妳要提一大袋雜物走回家,那就是瘋了。提重物會導致羊水破裂、過早收縮等併發症。

2、筆直躺在床上

直躺會在主要器官施加壓力,如心臟、肺,並現在血流從下肢到上半身。這表示供應給寶寶的營養和氧氣會變少。

使用手機

手機電磁波會傷害胎兒。

3、抱著妳的幼兒

妳可能已經有一個幼兒,這對懷孕的妳是一個挑戰。但是長時間或頻繁的抱著妳的孩子,會對子宮內的胎兒施壓。

4、沒有繫安全帶

有些婦女認為安全帶的束縛會影響她的肚子,傷到胎兒。但事實上,如果沒有繫上安全帶,發生意外時,對胎兒的傷害會比母親大。

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5、懶散窩在沙發

很多孕婦在床上躺不舒服,窩在沙發上反而舒服。但是要記住,這會導致妳的姿勢不良,造成背部、臀部和骨盆疼痛。

6、照穿著高跟鞋

有些婦女可能因為工作需要而穿了高跟鞋,但事實上,這是非常危險的。由於鬆弛素會放鬆妳的關節,加上重心轉移,穿高跟鞋的妳很容易因為重心不穩而摔倒。

7、太多智慧手機

當然妳不能沒有妳的智慧型手機,但是不要忘了,電磁波對胎兒會有不良的影響。因此,限制妳的使用,並盡量讓它遠離妳。

8、觀看恐怖電影

即使妳可能不覺得它很恐怖,會驚嚇到妳,但是稍微一點的驚嚇都可能造成胎兒壓力。因此,避免觀看這類負面的電影。

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二、如何健康渡過懷孕期間?

1、規律生活作息

不論妳原本的生活習慣如何,有了寶寶,妳應該開始改變妳的生活。讓自己固定時間睡覺和起床,並確保自己獲得充足的休息和睡眠。

2、攝取營養食物

妳攝取的營養關係到胎兒的發育。因此,妳應該多補充蛋白質、鐵、鈣、維生素等營養,以確保寶寶可以健康的成長。

3、規律運動習慣

適當的運動可以舒緩妳的背痛,幫助入睡,還可以提高妳的肌肉耐力和體力。因此,找一個自己喜歡的溫和運動,並每天鍛鍊。

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