減肥後復胖？女性必知體重增加原因

15 7 月減肥後復胖？女性必知體重增加原因

發表於 11:15時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：很多女性對減肥有瘋狂的執著，不斷的嘗試各種減重方式。但也有很多女性在成功減去重量後，不斷的復胖，恢復體重。事實上，這是因為她們忽略了正確的飲食計畫，或是停止運動、過度慶祝，導致體重又上升。

減重時，複雜碳水化合物和蛋白質是必須的，遠離垃圾食物、暴飲暴食是常見的錯誤。由於大多數人在減肥時並沒有正確的飲食計畫，導致她們達到目標後又增加重量。

減重時，飲用綠茶和咖啡是有幫助的。但是不要忘了，適量是關鍵。如果妳飲用綠茶和咖啡超過2杯，會導致水滯留和腹脹，破壞妳的減肥計畫。

很多女性減重後復胖。

不僅飲食要吃的正確，如果妳在辦公室吃一些漢堡、比薩的澱粉類零食，也可能導致體重增加。不像一般人認為，吃得少或不吃早餐只會讓妳感到即到飢餓，吃超過妳所需要的。

如果妳是利用在健身房運動來幫助燃燒卡路里，達成減重目標後千萬不要放棄繼續維持運動計畫，否則體重很快就會上升。

舉辦派對慶祝和鼓勵自己減肥成功是一個不錯的主意，但請記住，豪飲會增加妳的腰圍。酒精會降低妳的新陳代謝，以及燃燒熱量的能力，增加體重。

健康的飲食很重要，尤其是在減重的時候。健康的食物可以維持妳的體重，又能獲得充足的營養，避免疾病。多食用蔬菜可以增加飽足感，又低熱量。

運動可以幫助提升新陳代謝、血液循環，燃燒熱量。因此，想要減重的人一定要養成運動的習慣，即使不再需要減重，也需要持續運動。

水可以滋潤妳的身體，幫助代謝身體毒素。不論是否需要減重，都需要飲用足夠的水分，才能幫助保持身體的健康。

睡眠是人體休息、恢復疲勞的時候，也是許多重要器官和細胞休息，以準備應付隔天運作的時候。因此，妳應該要認自己獲得充足的睡眠，每天至少7小時。

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