還在挨餓減肥?小心可怕副作用

導讀:對於愛美減重的女性來說,挨餓不吃是常做的事。但是身體保持飢餓會導致很多負面影響,像是減慢新陳代謝、缺乏營養、脫水、口臭,還會影響妳的睡眠。因此,最好以低熱量的食物取代不吃,身體才能健康。

一、挨餓減肥的可怕副作用

1、新陳代謝緩慢

當身體經常沒有獲得營養的時候,新陳代謝就會大幅度變慢,以幫助身體節省能量,防止身體因為缺乏營養而發生問題。

2、開始出現口臭

當身體沒有獲得它需要的足夠碳水化合物時,它會進入一種酮病的狀態,產生導致口臭的酮類化合物。如果妳沒吃早餐,中午就會開始出現口臭。

減肥不吃

減肥不吃會產生副作用。

3、導致營養缺乏

當妳挨餓的時候,身體很多必須的維生素和營養物質從飲食中被排除,這會導致營養不良。許多急需的營養會剝奪妳的身體,導致骨質疏鬆和貧血。

4、導致身體疲勞

疲勞是飢餓最常見的副作用之一。當妳挨餓時,身體的維生素會失衡,導致生理過程減慢,引發疲勞。如果妳沒有足夠的能量,就無法好好的運動。

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5、出現睡眠中斷

餓著肚子上床睡覺也會導致脹氣和不適,讓妳很難入睡,或是很難保持睡眠狀態。這也是為什麼很多人喜歡吃消夜的原因。

6、導致身體脫水

這也是經常挨餓的人會出現的普遍症狀。當妳挨餓的時候,身體會流失體液,很容易就會引發脫水,出現相關的症狀。

7、損失肌肉質量

當妳讓自己定期挨餓的時候,就會剝奪身體肌肉生長所需要的營養蛋白質,導致肌肉損失,有可能讓妳的體型不夠漂亮。

8、導致乾性皮膚

經常挨餓減肥的人會皮膚乾燥。挨餓會導致妳的皮膚變的非常乾燥和鱗片狀,這是因為身體缺乏體液的緣故。

9、頭髮會薄而脆

由於挨餓的飲食,妳的頭髮也會受到影響。妳的頭髮會被剝奪生長所需要的蛋白質,最後開始變得薄和脆。

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二、如何正確的減去重量?

1、低熱量的飲食

想要健康的減去重量,飲食控制是第一步。盡量攝取低熱量的食物,像是蔬菜,它們可以增加妳的飽足感,熱量又很低,不會增加妳的卡路里。

2、配合運動鍛鍊

除了減少熱量的攝入之外,搭配運動鍛鍊也很重要。運動可以加速妳的新陳代謝,幫助妳消耗更多的熱量。此外,還能美化妳的身體線條。

3、飲用大量的水

喝水除了可以補充水分之外,還可以增加妳的飽脹感,讓妳減少攝入食物。這能自然的幫助妳減去一些重量。

4、獲得充足睡眠

睡眠不足會影響身體的荷爾蒙,減少褪黑激素的分泌,影響妳的體重和健康。因此,確保自己每天獲得足夠的睡眠。

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