照顧寶寶健康 哪些事不適合飯後做?

導讀:很多不良的飲食習慣會妨礙健康,導致健康問題,像是飯後立即睡覺、喝冰水、洗澡,都會減少胃部血液供應,妨礙消化,引起腹脹、消化不良等問題。此外,成人也應該避免駕駛、抽菸,以免影響生命安全。

一、哪些事不適合飯後立即進行?

1、飯後立即洗澡

吃飽飯後最好避免立即洗澡,因為會導致消化不良或胃痛。沐浴會降低身體的溫度,導致血液流向皮膚,減少胃部消化需要的血液,引起消化問題。

2、不要騎自行車

因為騎自行車會導致血液供應到肌肉,所以如果飯後立即去運動,就會導致胃部的血液減少,消化受到阻礙。事實上,大部分的運動也不適合在飯後立即進行。

洗澡

避免幼兒飯後立即洗澡。

3、避免飲用冰水

飯後如果立即飲用冰水會導致油膩食物的脂肪凝結,也減少參與消化的酶反應。因此,最好飲用常溫或是溫的開水。

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4、避免飯後睡覺

飯後立即睡覺和肥胖是有關聯的,因為熱量被保存起來。睡眠是一個靜止狀態,代謝狀態會減慢,所以最好避免飯後立即躺下。

5、避免飯後開車

除了上述的事情幼兒應該避免進行之外,成人也應該避免駕駛。因為飯後血液會流到胃部,減少大腦的血液,導致餐後嗜睡。沉睡狀態下開車會增加意外發生的風險。

6、避免飯後抽菸

飯後身體的吸收率會增加,這會讓人體更容易吸收更多的化學品,造成損害。任何時間抽菸都是不好的,飯後更糟糕。

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二、幼兒飲食應注意事項

1、提供均衡膳食

幼兒正值成長期,需要大量的營養供應成長發育所需。因此,妳應該要提供多種類的食物,才能提供完整的營養給孩子。

2、良好飲食習慣

妳應該要培養孩子良好的飲食習慣,像是細嚼慢嚥、吃東西不說話、大家都吃完才離席等,讓孩子可以懂得如何健康的飲食。

3、避免某些食物

很多高脂肪、高糖分、高熱量的食物都會妨礙幼兒成長,導致肥胖和健康疾病,所以最好避免提供太多這類的食物。此外,加工食品也可能含有防腐劑或化學成分,也應該要避免。

4、監督孩子體重

妳應該留意寶寶的體重增加情況,太快或是太慢都不好。妳應該隨時調整孩子的飲食內容,以幫助幼兒獲得最好的營養。

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