經常睡眠不安穩?必知隱藏原因

導讀:導致失眠、睡眠問題的原因有很多,但事實上,還有很多潛藏的因素還不為人知。除了青春期、更年期這類荷爾蒙變化所引起的失眠,其他像是服用維生素補充劑,也會導致失眠、睡眠不安等問題,令人驚訝。

一、導致睡眠不安穩的隱藏原因?

1、青春期的發展

根據研究,睡眠障礙是影響兒童發展的重要因素,約有40%的兒童有睡眠問題。他們推測,青春期的荷爾蒙變化不僅會改變女孩的生理,也會導致生物的改變,引起失眠。

2、更年期的絕經

睡眠問題會隨著年齡增加而增加,但對女性的影響更多,尤其是更年期後。這是因為雌激素和孕激素在中年後減少,它們會減少睡眠品質。更年期後體重增加也和睡眠障礙有關。

失眠

服用維生素補充劑也可導致失眠。

3、因為罹患癌症

睡眠差是癌症患者常見的問題。睡眠問題會導致癒合不良、增加癌症復發機率、認知功能下降、工作效率降低、增加安全性問題等。

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4、都市生活方式

妳的公司夢想工作也可能會影響妳的睡眠。飄忽不定的時間和緊張的工作都是主要的睡眠破壞者。晚睡、太多電視、早起、深夜派對這些都會減少睡眠時間,導致睡眠障礙。

5、因為膽囊手術

當你沒有膽囊的時候,就無法自然的儲存膽汁。膽囊會釋放膽汁到小腸中,膽汁可以幫助妳消化脂肪食物。當妳的膽汁不斷被傳送到腸道時,會引起不適導致睡眠不安穩。

6、因為夜間磨牙

夜間磨牙也可能擾亂妳的睡眠。壓力是磨牙的原因。研磨的壓力不僅會破壞牙齒,也會改變神經化學物質和荷爾蒙,傷害神經系統,不利妳的睡眠節奏。

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7、因攝取維生素

很多人服用維生素補充劑來改善健康,但出乎意料的是,它們也會打斷睡眠模式。根據醫學雜誌研究,攝取維生素補充劑的人,有較高的機率有睡眠不安、失眠和睡眠問題。

二、常見的錯誤睡眠常識

1、多動症會失眠

很多人都認為多動症會導致失眠,這是因為患者常有疲勞、睡眠障礙的問題。但根據研究,多動症和睡眠障礙是分開的問題,不應該被混淆。

2、酒精幫助睡眠

有些人認為飲酒可以幫助睡眠,但如果妳真的利用飲酒來幫助睡眠,妳會發現在睡了一段時間後,半夜清醒,接著睡的斷斷續續,導致白天嗜睡和疲勞。

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