懷孕也要保持身材 準媽媽怎麼做?

導讀:維持體型不只是一般女性需要,就連妊娠期間的婦女也需要。這是因為孕婦如果過重,很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等併發症。所以為了維持體重,準媽媽應該要多喝水、多活動,並且避免太多的壓力來源。

一、懷孕期間如何保持身材?

1、飲用很多的水

在飲食中增加很多含糖飲料只會阻礙妳保持身材的能力。懷孕的時候,盡可能的多喝水。喝水可以幫助排除妳體內的毒素和廢物,還不會增加妳任何額外的熱量。

2、散步或是跑步

有些媽媽喜歡在懷孕時跑步,雖然這非常好,但散步更加穩健和安全。運動是保持懷孕身材的一種方式。走路或是跑步可以幫助身體燃燒多餘的卡路里。

孕婦

孕婦也需要維持體型。

3、要避免高熱量

雖然妳的身體可能會要妳嘗試巧克力蛋糕,而妳在懷孕期間也可以嘗試。但是盡量嘗試健康的食物,尤其是在妳還想要保持身材的情況下。

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4、降低壓力水平

壓力對任何人都不好,尤其是孕婦。為了保持懷孕期間的體型,妳需要降低壓力水平。當妳感覺有壓力時就深呼吸。有些女性會因為壓力而增加重量,如果妳也是,盡量保持輕鬆。

5、盡量離開沙發

就像不希望妳的孩子一直坐在電視機前面一樣,懷孕的準媽媽也應該盡量避免。即使妳只是在房子周圍走動、散步,仍然比坐著好。

二、懷孕期間體重過重的影響

1、有妊娠糖尿病

在懷孕期間體重過重的孕婦,通常都是攝入太多的飲食,尤其是高熱量的垃圾食物。這些都容易導致高血糖,增加妊娠糖尿病的風險。

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2、容易有高血壓

肥胖的人通常血壓也容易比較高。懷孕期間如果血壓太高,容易引發先兆子癇,導致其他的併發症,像是流產、早產。

3、導致心臟疾病

由於肥胖者的脂肪會妨礙血液流通,影響心血管,所以相關的疾病,如心臟病、動脈堵塞、動脈硬化、中風等,都非常容易發作。

4、影響寶寶健康

根據研究,懷孕期間如果體重過重,很容易導致胎兒過重,或是引起腸胃功能的問題,導致寶寶日後也發展肥胖。

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