渴望吃鹹食?留意身體透出警訊

導讀:如果妳喜歡吃鹹食多過甜食,也不要以為這樣健康不會有問題,這可能是缺乏營養所導致,像是鉀、鈉、鈣,又或者是身體脫水。但如果妳因此大量補充鹽分,過量又可能導致高血壓、心血管疾病、腎臟病等問題。

一、身體渴望吃鹹食的原因

1、因缺乏礦物質

如果鹹的炸薯條沒有幫助,那麼妳可能缺乏鈣和鉀。所以當妳覺得想要多吃鹽,這是妳的身體告訴妳,妳缺乏礦物質。

2、鈉的水平太低

如果妳身體內的鈉水平太低,也可能會增加妳對鹹食的慾望。鈉用盡是一種生理狀態,發生於劇烈運動,同時又出汗過多的時候。

吃鹽食

渴望鹹食也可能是健康警訊。

3、身體發生脫水

當妳身體脫水的時候,就會需要更多的鹽,讓妳的電解質穩定。最好的辦法就是飲用富含電解質的飲料來補充體內的電解質。

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4、腎上腺太緩慢

妳對鹽的渴望也可能是腎上腺運作不佳的標誌。所以,如果妳出現對鹹食的渴望,伴隨著低能量水平,最好檢查妳的腎上腺。

5、身體壓力過大

有時候對鹽渴望也可能是壓力的跡象。當妳感到壓力的時候,身體會失去更多的鈉,身體就會自然想要彌補缺失。

6、身體缺鈉症狀

如果妳的身體缺乏鈉,通常會出現脫水、昏睡、無力、心悸、食慾減退等症狀。嚴重時會出現血壓下降、昏迷、尿液減少等問題。

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二、鹽分攝取太多的影響

1、容易有高血壓

如果妳因為吃太多鹹食,導致攝入太多鹽份,引起水分滯留體內,反而容易引起血壓升高,出現高血壓的症狀。

2、心血管的疾病

如果妳的血壓太高,容易造成心臟壓力,引起心血管方面的疾病。中風、動脈硬化、心肌哽塞、心室肥大都是常見的問題。

3、造成腎臟壓力

鹽份如果攝取太多,會增加腎臟新陳代謝的負荷,引發腎臟疾病,如果沒有加以改善治療,最後只能洗腎治療。

4、導致骨質疏鬆

身體腎臟代謝出問題時,也會將體內的鈣排出體外,造成骨質流失,引發骨質疏鬆症、容易骨折等問題。

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