孕期健康：如何在懷孕期間保持輕鬆？

19 6 月孕期健康：如何在懷孕期間保持輕鬆？

發表於 22:01時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：準媽媽如果在妊娠期間壓力過大，很容易導致流產、早產等併發症，所以保持心情輕鬆很重要。妳可以多和伴侶或是朋友聊聊，並且採取一些溫和的運動，並讓自己吃的好、睡得好，就可以有效的降低壓力水平。

和妳的伴侶、家人、朋友，或是專業人員談論、分享妳的恐懼或是緊張，這是很重要的。這樣可以讓妳感到輕鬆，並且獲得一些建議。

只要妳覺得有需要，就讓自己休息。休息並專注在妳的身體確實是有必要的。請確保妳也獲得足夠的夜間睡眠。

孕婦壓力過大會導致併發症。

諮詢妳的醫生，如果可以的話，經常鍛鍊身體。溫和的運動，像是游泳、產前瑜珈等都可以讓妳感覺放鬆，減少不適和壓力。

良好的、健康的食物可以降低妳的壓力水平。提升心情最好的食物是維生素和ω-3脂肪酸。良好的飲食習慣和適當的攝水量可以保持妳健康和快樂。

進行產前按摩也可以幫助妳放鬆。按摩可以減輕背痛和減輕妳的壓力水平。進行按摩時一定要選擇專業的按摩師，以防止受傷。

現在很流行在懷孕期間安排一個小旅行，因為它可以讓準媽媽以放鬆、緩慢的速度來享受生活，讓孕婦感到神清氣爽，不再精神緊繃。

懷孕是妳可以狂歡的時間。嘗試一點黑巧克力，它們可以產生感覺良好的腦內啡。妳也可以吃一點堅果零食，來降低皮質醇的水平。

孕婦在妊娠期間如果壓力太大，最直接的影響就是導致流產、早產，或是低出生體重。這些併發症都可能導致寶寶有健康問題。

孕婦的壓力會改變胎兒大腦的化學物質，引起許多的併發症，像是智力低下，影響寶寶的學習和認知能力。

根據研究，準媽媽的壓力如果過大，寶寶長大之後，有可能會出現行為問題，像是容易生氣、暴躁、睡眠障礙、攻擊性強等。

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