哺乳期間身體變化 媽媽需有心理準備

導讀:生產後,哺育母乳的媽媽可能會面臨一些身體變化,像是乳房變大、洩漏乳汁、乳頭疼痛、月經延遲等。妳應該要保持心情輕鬆,並且諮詢專家的建議,多學習,這樣才能讓自己順利的餵養,寶寶健康的成長。

一、哺乳期間的身體變化

1、妳很容易飢餓

不要以為妳在懷孕期間為了兩人而吃的生活已經結束,只怕哺乳期間妳還需要繼續。不過妳吃的都轉換成母乳給了寶寶,只要確保妳吃的營養即可。

2、喜受豪華食物

如果妳在產後由妳的直系親屬照顧妳,妳可能會獲得比懷孕期更多的關注。妳可以開始沉迷於各種營養豐富食物,只要避免危險食物。

哺乳

哺乳期間身體會有很多變化。

3、卡路里會燃燒

關於產後放縱的最好的一面是,妳的熱量很容易因為產生母乳而消耗掉,效果比去健身房還好。只是,如果妳的身材恢復得比其他人慢,不要再說是懷孕的錯。

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4、乳房會漏乳汁

如果妳沒有定期清空妳的乳房,妳的胸部就會脹奶,妳還會體驗到漏奶。通常妳會因為聽到寶寶哭、想到寶寶,大腦受到刺激,釋放催乳素而分泌乳汁。

5、乳頭出現疼痛

很多媽媽都抱怨哺乳很容易乳頭疼痛,通常是因為吸吮不正確所導致。但是,如果妳持續感到疼痛,妳應該告訴妳的醫生。

6、激素持續分泌

如果妳認為妳的荷爾蒙在生產後已經恢復正常,那妳就錯了,妳的催乳素和催產素仍在運作,分泌母乳。如果妳發現妳的月經還沒有恢復,或是性慾持續降低,就是因為這荷爾蒙。

7、乳房持續增大

妳的乳房會持續增大1~2個罩杯,因為妳的乳腺需要更多空間來產生母乳。哺育母乳會產生催乳素和催產素,這是創造母乳的關鍵。

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二、媽媽如何因應哺乳期的變化?

1、學習哺乳知識

為了避免妳可能出現的問題,如疼痛、產量,妳應該學習相關的知識。妳可以諮詢妳的醫生、哺乳顧問,或是其他有哺乳經驗的媽媽。

2、心情保持輕鬆

不論妳遇到什麼問題,妳都應該保持心情輕鬆。太多的壓力會影響妳的母乳產量,還會影響妳的情緒,導致產後抑鬱症。

3、獲得充分休息

哺乳期的妳會非常疲累,這會影響妳的母乳產量和增加壓力,甚至是影響身體健康和親子關係。因此,妳應該要讓自己活得充足的睡眠。

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