孩子惹妳生氣 媽媽如何處理憤怒?

導讀:媽媽們有時候難免會因為小孩犯錯、搗蛋而發火,但是發脾氣對孩子會有不良影響,因此控管情緒是很重要的。妳可以找出引發憤怒的原因,專注在孩子身上,並讓自己深呼吸,緩和一下情緒,再對幼兒做出反應。

一、媽媽如何處理憤怒情緒?

1、找出憤怒起因

試圖找出那些可能引發憤怒的因素,或是管理妳預期的情況。像是攜帶疲憊的幼兒去購物,或是經過漫長一天後還要整理家務等。

2、專注孩子想法

將妳的思緒放在孩子身上,而不是妳上升的情緒。孩子在演戲嗎?他是餓了?累了?還是對什麼事情不高興?

媽媽生氣

媽媽有時候會因為孩子而發火。

3、欣賞幸福之處

雖然妳可能沒有充足的洗澡時間,或是私人的休閒時間,但是請好好的欣賞妳目前所擁有的幸福,像是可愛活潑的孩子、體貼的丈夫等等。

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4、暫時遠離緩和

如果妳生氣了,一定要能清楚的辨識它,並讓自己暫時遠離,緩和一下情緒。有可能妳走出房間一分鐘後,就能立即恢復控制情緒。

5、深呼吸一口氣

如果妳生氣時,不能離開房間,試著深呼吸一口氣,從一數到十。這是很古老的方式,也是最有效的。這能幫助妳放鬆,減緩妳的心跳速度。

二、經常生氣容易引發的健康問題

1、心血管的疾病

生氣會導致血壓急速上升,然後又下降。反覆性的上升下降很容易傷害血管和心臟,因而引起心血管方面的疾病。

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2、非常容易頭痛

生氣時因為血壓升高,造成腎上腺素大量分泌,限制了氧氣的供應。大腦因為缺氧所以觸發了頻繁性的頭痛。

3、焦慮以及抑鬱

如果妳經常的發脾氣,再想辦法舒緩自己,頻繁性的行為很容易造成妳的壓力,導致心理焦慮、緊張、抑鬱,經常情緒不佳。

4、皮膚出現痤瘡

經常生氣的人腎上腺素皮質醇會時常的升高,影響皮膚健康。因此,很容易在額頭出現痤瘡、粉刺,影響了外觀美麗。

5、影響肺部功能

根據一項研究,生氣的人要嘛大吼大叫,要嘛隱忍不出聲,這些舉動都很容易傷害肺部,影響肺部功能,年紀越大,功能下降的越快。

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