孩子惹妳生氣媽媽如何處理憤怒？

13 6 月孩子惹妳生氣媽媽如何處理憤怒？

發表於 21:25時間在生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：媽媽們有時候難免會因為小孩犯錯、搗蛋而發火，但是發脾氣對孩子會有不良影響，因此控管情緒是很重要的。妳可以找出引發憤怒的原因，專注在孩子身上，並讓自己深呼吸，緩和一下情緒，再對幼兒做出反應。

試圖找出那些可能引發憤怒的因素，或是管理妳預期的情況。像是攜帶疲憊的幼兒去購物，或是經過漫長一天後還要整理家務等。

將妳的思緒放在孩子身上，而不是妳上升的情緒。孩子在演戲嗎？他是餓了？累了？還是對什麼事情不高興？

媽媽有時候會因為孩子而發火。

雖然妳可能沒有充足的洗澡時間，或是私人的休閒時間，但是請好好的欣賞妳目前所擁有的幸福，像是可愛活潑的孩子、體貼的丈夫等等。

如果妳生氣了，一定要能清楚的辨識它，並讓自己暫時遠離，緩和一下情緒。有可能妳走出房間一分鐘後，就能立即恢復控制情緒。

如果妳生氣時，不能離開房間，試著深呼吸一口氣，從一數到十。這是很古老的方式，也是最有效的。這能幫助妳放鬆，減緩妳的心跳速度。

生氣會導致血壓急速上升，然後又下降。反覆性的上升下降很容易傷害血管和心臟，因而引起心血管方面的疾病。

生氣時因為血壓升高，造成腎上腺素大量分泌，限制了氧氣的供應。大腦因為缺氧所以觸發了頻繁性的頭痛。

如果妳經常的發脾氣，再想辦法舒緩自己，頻繁性的行為很容易造成妳的壓力，導致心理焦慮、緊張、抑鬱，經常情緒不佳。

經常生氣的人腎上腺素皮質醇會時常的升高，影響皮膚健康。因此，很容易在額頭出現痤瘡、粉刺，影響了外觀美麗。

根據一項研究，生氣的人要嘛大吼大叫，要嘛隱忍不出聲，這些舉動都很容易傷害肺部，影響肺部功能，年紀越大，功能下降的越快。

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