免疫系統低下 哪些跡象可查明?

導讀:如果妳經常感冒、咳嗽,或是腹痛腹瀉、皮膚搔癢,這都可能表示妳的免疫系統較差,很容易被感染生病。為了提高免疫力,妳應該要多運動,多吃健康食物,還要避免太多心理壓力,這樣就可以自然提高免疫力。

一、免疫系統低下的跡象

1、經常感冒咳嗽

如果妳很容易感冒、咳嗽、咽喉痛,這表示妳的免疫力受損。此外,妳還很容易呼吸道感染,即使只是喝了一點冰涼的。妳應該要多吃綠色蔬菜、薑黃等食物。

2、傷口恢復較慢

如果妳不小心受傷,即使只是輕傷或是小切口,也需要很多天才能完全復原,這也是免疫系統低落的一個跡象。

生病

容易生病是免疫力差的跡象。

3、腹痛頻繁腹瀉

肚子痛和頻繁的腹瀉也是免疫力差的跡象。除了腹瀉,妳還可能很容易出現尿路感染,或是敏感牙齒的問題。

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4、皮膚粉刺搔癢

不要對那些皮膚粉刺,或是持續輕微搔癢掉以輕心,這可能是一種真菌感染的跡象。容易發生皮膚真菌感染也是低免疫力的跡象。

5、過敏反應很多

如果妳有非常多的過敏反應,比起其他人,那麼也可能是低免疫力的跡象。有過敏體質並不代表免疫力低,很多時候過敏反應只是身體對過敏原的抵制,是保護身體的機制。

二、如何提高身體免疫力?

1、攝取健康食物

很多食物都能幫助提高身體的免疫力,像是番茄、奇異果、菠菜、胡蘿蔔、蘋果等,將這些食物納入妳的飲食計畫中,每天食用。

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2、規律運動習慣

運動可以促進新陳代謝,幫助身體排除毒素,還可以增加血液循環,身體的含氧量。身體氧多了,自然可以活化細胞,提高免疫力。

3、每天睡眠充足

缺乏睡眠會導致免疫力下降,容易生病。因此,妳應該要每天讓自己的睡眠充足,至少要睡足7~8小時,這樣才能讓身體細胞有時間恢復運作。

4、避免太多壓力

如果經常心理壓力太多也會導致免疫力下降,容易罹患各種疾病。因此,找一些可以幫助自己紓壓的方式,避免壓力太大。

5、補充身體液體

水可以滋潤身體,幫助代謝身體的毒素。而且,身體如果脫水也會導致許多問題,因此,妳應該要多喝水,或是天然果汁。

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