健康須知：疾病可無預防結束性命？

導讀：疾病雖然大多令人擔心、害怕，但有些可以仰賴治療治癒。不過，有些疾病不僅可能讓妳不舒服，還可能迅速結束妳的生命，像是心臟病、高血壓、癌症、糖尿病等，這些疾病可能引起猝死，讓人來不及防備。

一、哪些疾病是無聲殺手？

1、各種類的癌症

根據世界衛生組織的統計，因為癌症死亡的人數在未來的20年會持續上升。癌症是一種沉默的疾病，很常發現時已經為時已晚。遺傳、化學致癌物、年齡老化都可能會導致癌症。

2、各種心臟疾病

心臟病有很多種形式，通常是因為斑塊積聚在動脈，導致動脈粗大僵硬。冠狀動脈硬化就是最常見的。心臟病發作時常會呼吸困難、胸悶、心跳不規則等，而且很容易猝死。

許多疾病都可能讓人猝死。

3、心臟肌肉疾病

妳有可能因為遺傳或感染而有心臟肌肉問題。妳可能永遠不會有心肌病的症狀或跡象。症狀通常是發生在心臟虛弱和衰竭後，無法傳送血液而死亡。

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4、因為有高血壓

高血壓也是一個無聲的殺手，因為它沒有徵兆或症狀，妳甚至不知道妳有高血壓。它很容易引發心臟病發作、中風、心絞痛和心臟衰竭，讓妳瞬間死亡。

5、二型的糖尿病

2型糖尿病的患者身體無法產生足夠的胰島素，導致血糖升高，引起許多併發症，像是心臟疾病、眼睛疾病、腎臟病、皮膚病變等，而且在早期完全沒有症狀。

6、骨質的疏鬆症

骨質疏鬆症會導致骨骼變薄變脆，容易骨折，通常妳只會在骨頭折斷後才發現，然而已經來不及阻止病情。

7、常被喝的牛奶

牛奶不是一種致命的疾病，但它含的低量鎂會阻礙鈣被血液吸收，不頓沉積後就會出現問題。根據研究，攝入太多牛奶有不良影響，增加骨折和死亡的風險。

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二、如何預防各種健康疾病？

1、飲食健康均衡

減少食用加工食品、精緻食品、垃圾食物、高糖分食物，這些都容易導致疾病。因此，最好攝取低糖、低油脂、粗糧等食物，對身體健康比較有益。

2、規律運動習慣

運動對妳絕對有好處，不論是散步、騎自行車、游泳都好，每週最好讓自己運動3、4天，保持一個規律的運動習慣。

3、避免壓力太大

壓力大也是許多疾病的源頭，而且讓妳很難預防。因此，妳應該盡量避免太多壓力，尋找一些讓自己可以紓壓的方式。

4、作息規律正常

作息不正常很容易引起荷爾蒙分泌的問題，導致許多疾病。因此，妳最好讓自己的生活作息規律，避免熬夜，可以降低許多疾病的風險。

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