避免抑鬱症如何不讓自己感到孤獨？

06 6 月避免抑鬱症如何不讓自己感到孤獨？

發表於 21:28時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：現代人很容易因為生活壓力、工作而罹患抑鬱症，通常他們都會先出現孤獨、寂寞的感受，然後逐漸發展成疾病。因此，減少自己有孤獨的感受很重要，妳應該多和朋友接觸，多和外界聯繫，自然可以減少抑鬱感。

妳花了多少的時間在瀏覽社交媒體的網頁而不是和朋友一起外出？花越多時間在這些社交媒體上，只會讓妳感覺更寂寞和孤獨。註銷妳的社交媒體帳號，和朋友一起去吧！

盡量讓自己保持忙碌，占用大部分的時間，這樣可以避免因為寂寞而自憐。妳可以找一些妳有興趣的活動，像是唱歌、園藝等。

孤獨感很容易導致抑鬱症。

妳有多久沒和學校的老朋友連絡了？即使妳和她連絡可能是幾個月前，但妳還是應該打個電話給她，或是傳個訊息。和老朋友連絡可以對抗妳的孤獨。

如果妳已經嘗試和老朋友連絡，不如訂個計劃，約出來碰面聚會。和老朋友碰面可以減少妳與世隔絕的感覺。

當妳感到孤獨的時候，很容易會沒有自信和自尊。妳可以退後一步思考妳的行為和想法，再次檢視，妳可以改用積極的行動來取代舊有的行為。

與其坐下來自卑自憐，還不如設定一些新的目標，可以讓妳短期完成。將妳的目標寫下來，並朝這目標努力。這能讓妳的頭腦保持快樂和高效。

對待自己像對待妳的朋友一樣，不要太過嚴苛，很多時候允許自己犯錯，不要將自己逼得太緊。即使妳的目標可能不容易實現，但也要鼓舞自己。

由於懷孕期間和生產後荷爾蒙會大量的變化，加上身體可能疲累不堪，所以更加容易影響情緒，引發焦慮、不安和孤獨的感受。

有些人在生活上可能多方不順利，不論是工作、感情或親情，這些都可能會影響人的心理，造成許多不開心的感受。

不僅是凡事不順的人會抑鬱，有時候太過成功的人也會抑鬱。這是因為他們通常達到顛峰，失去了新的目標，或者是感覺沒有真心的朋友，因此情緒不佳。

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