女性減肥期間 也可放膽吃巧克力

導讀:瘦身是許多女性一直追求的事情,但在減重期間,女性還是會有許多食物的渴望,因此,零熱量的食物最受她們歡迎。有些巧克力熱量很低,甚至沒有熱量,像是黑巧克力、無糖可可粉,很適合減肥的女性食用。

一、減肥中可吃的巧克力種類

1、食用黑巧克力

一個簡單的黑巧克力棒就含有70%的可可亞,是對減肥有很關鍵性作用的黃酮類成分,所以可以在減肥期間放心食用。

2、墨西哥巧克力

墨西哥巧克力是在純巧克力中加入杏仁和肉桂,沒有任何糖分。杏仁中的ω-3脂肪酸有助於提高妳的新陳代謝,不會增加過多的熱量。8塊的墨西哥巧克力只含有81.2卡路里。

吃巧克力

減重的女性可以吃黑巧克力。

3、不加糖可可粉

可可脂是白巧克力中的主要成分,通常是高脂肪,常和糖結合。無糖可可粉是純巧克力,大部分的可可脂已被除去,通常被用來做蛋糕。

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4、預熔的巧克力

預熔的巧克力是半液體,和無糖可可粉的不加糖產品。根據研究,半包的預熔巧克力只有80卡路里的熱量。吃一點預熔巧克力可以幫助減少妳對其他不健康食物的渴望。

5、無糖的巧克力

無糖巧克力是純巧克力被減去了添加的糖,也被稱為苦巧克力,專門用於烘烤。根據研究,一匙的不加糖巧克力只含有11.2的熱量,所以妳完全可以食用。

二、減肥女性常有的飲食渴望

1、渴望垃圾食物

對於減重的人來說,垃圾食物通常是她們很喜愛的食物,像是漢堡、薯條、鹽酥雞等高熱量的食物,食用之後不只會增加體重,通常也沒有任何營養價值。

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2、渴望各種飲料

飲用飲料也是很多女性變胖的原因,如碳酸飲料、手搖杯珍珠奶茶等,這些飲料都含有大量的糖份,飲用過多就會增加大量的熱量。

3、渴望零食點心

零食、薯片、餅乾等也是許多女性的愛好,他們通常喜歡一邊追劇,一邊吃零食,這能讓她們盡情的沉浸在連續劇中。

4、各種糕點蛋糕

不僅是零食,蛋糕和糕點也是女性很愛的食物,尤其是和姊妹淘們一起下午茶,吃蛋糕聊是非,更是女性最愛做的事。但這些都只會讓腰圍變粗。

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