身體出現水腫 如何有效的預防?

導讀:有時候身體血液循環變差,或是服用某些藥物,都有可能造成雙腳水腫,尤其是懷孕的婦女。因此,妳應該多活動、多喝水,減少鹽和鈉的攝入,並常抬高雙腳,穿著舒適的鞋,自然可以避免和減少水腫的不適。

一、導致身體水腫的原因

1、長時間沒移動

根據醫生表示,長時間站立或坐著會因為血液缺少循環而導致水腫,阻止它的唯一方式就是體力活動。妳可以在家裡隨意走動,或是2~3小時就上一次廁所。

2、水分攝入不足

水腫的最主要原因就是水分攝取不足,這會導致體內電解質增加,造成液體積聚。這不代表妳需要大量的攝入水分,但請確保妳飲用足夠的水,一天大約攝入3~4公升的水。

水腫

很多疾病也會導致水腫。

3、因為健康問題

如果妳有某些健康問題,如腎臟疾病、心臟疾病、肝臟感染或腦腫瘤,都有可能會引起水腫。因此,如果妳有這些問題,最好諮詢醫生,並進行治療。

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4、因為服用藥物

某些情況下,降血壓的藥物可能會導致水腫。此外,皮質類固醇、避孕藥、非甾體抗炎藥等也可能會導致水腫。

5、鹽分攝入過多

最後,水腫最主要的原因就是鹽分攝取過量。因此,透過限制妳鹹的食物和高含鈉的食物攝入量,以限制鹽和鈉的攝入。

二、如何減輕水腫的不適?

1、抬高妳的雙腿

當妳有水腫的情況時,液體大多會積聚在下半身,導致雙腳腫脹。因此,妳可以不定時的抬高妳的雙腳,減少腫脹感。

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2、避免太緊衣物

如果妳經常穿著緊身的衣物,可能會妨礙身體的液體流動,所以請穿著可以支撐腿部的褲襪或褲子,但要避免太過緊身。

3、經常運動鍛鍊

運動可以提高妳的新陳代謝,幫助妳的血液循環,將多餘的毒素和水分代謝出身體。因此,養成規律的運動習慣,減少妳的水腫症狀。

4、穿著舒適鞋子

如果妳喜歡穿高跟鞋,也可能會加劇妳的水腫症狀。因此,盡量避免穿著高跟鞋,選擇舒適、低跟的鞋子,以舒緩妳的不適。

5、按摩或是泡腳

妳也可以多按摩妳的雙腳,舒緩腫脹的不適。此外,泡腳也可以幫助妳雙腳的血液循環,代謝多餘的液體。妳可以使用浴鹽或是精油,加速妳的血液循環。

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