懷孕飲食須知 避免有毒食品和飲料

導讀:孕婦在妊娠期間的飲食和寶寶的健康息息相關,所以有些有毒的食物和飲料應該避免食用,像是罐頭食品、咖啡因、自來水等,它們都可能會影響胎兒的健康,甚至是導致低出生體重、發育遲緩、出生缺陷等問題。

一、對孕婦有毒的食品和飲料

1、避免喝自來水

任何人都應該避免飲用自來水,因為自來水中含有許多汙染物,對嬰兒可導致各種的併發症。顎裂、神經管畸形、中樞神經系統問題,就是一些懷孕期間飲用自來水的結果。

2、避免魚類罐頭

罐頭魚很美味,很容易準備。但是,這是危險的,特別是對子宮內的嬰兒。它們可能含有汞或苯,會導致學習困難和注意力問題,甚至是精神損害、延緩反射和發育不良。

孕婦飲食

孕婦應攝取均衡的飲食。

3、須避免咖啡因

攝取太多咖啡因對胎兒有不利的影響,生產時也會導致許多併發症,甚至是寶寶長大後。懷孕期間攝取太多咖啡因會導致出生缺陷、死胎和低出生體重。

延伸閱讀:懷孕飲食健康孕婦應該避免哪些飲料?

4、各種罐頭食品

罐頭食品和魚罐頭沒有什麼不同,它含有雙酚A或BPA化學品,這會導致許多問題,包括多動、攻擊性,及懷孕期間生產問題。

二、懷孕期間應攝取的營養

1、應攝取蛋白質

蛋白質可以幫助寶寶的肌肉和組織生長,確保它的生長在軌道上。因此,妳應該要多攝取雞肉、豆類、雞蛋、牛奶等食品,補充妳需要的蛋白質。

2、多攝取維生素

維生素A、B、C、D、E等都是人體需要的營養,可以幫助維持眼睛、骨骼、肌肉、皮膚等健康。妳可以從蔬菜和水果中來補充這些營養。

延伸閱讀:孕婦須知:懷孕期間飲食大彙整

3、多攝取礦物質

鈣、鎂、鉀、磷、碘等礦物質也都是人體必需的礦物質,許多食物也都富含有這些營養,像是綠葉蔬菜、奇異果、柳橙等。

4、吃不飽和脂肪

人體除了維生素、礦物質等營養之外,適當的脂肪也是必須的。妳可以補充一些不飽和脂肪酸,幫助補充身體的能量。

5、要多補充液體

除了上述的營養之外,液體對孕婦也很重要。它能滋潤孕婦的身體,還能幫助羊水的生成,保護寶寶,避免遭遇危險。

延伸閱讀:錯誤懷孕飲食觀念妳做了幾項?

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:https://goo.gl/Lx02Vp