避免不孕:哪些因素會影響女性生育力?

導讀:想要懷孕,就應該要先了解哪些因素可能會導致妳不孕、受孕困難。體重過重過輕、運動過度、抽菸喝酒、年齡太大等都是影響婦女生育的因素。因此,妳應該要攝取健康食物、降低壓力水平、盡量及早生小孩。

一、影響女性生育力的因素

1、體重出現問題

肥胖會導致荷爾蒙失調,使女性受孕變得困難,而且,肥胖率也會導致懷孕期間出現問題。此外,體重過輕可能會導致排卵障礙的荷爾蒙問題。所以有體重問題的女性很難受孕。

2、過度運動鍛鍊

現代女性大多要求自己的外型,所以有可能會運動過度,超過人體所需,這可能會影響生育能力,這也是專業運動員很難受孕的原因。

不孕

想要生育就要避免風險因素。

3、每天飲用咖啡

妳喜歡每天一杯咖啡來讓妳清醒,保持活力,但妳需要停止。如果妳常是想要懷孕,最好改以柳橙汁來替代咖啡。咖啡因對卵子發育有潛在的負面影響,讓他很難成熟受孕,妨礙生育。

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4、年齡因素影響

最好懷上小孩的年齡是20~30歲之間。女人一旦到達35歲,生育能力就開始下降。此外,過了35歲後,寶寶和媽媽的風險也會增加。

5、抽菸或是喝酒

抽菸和喝酒不僅會傷害妳身體的器官,還會影響妳成為媽媽的機會。根據研究,酒精會導致月經不調和疾病,抽菸則是會降低卵子受精的能力。

二、如何提高女性生育力

1、攝取健康飲食

很多食物都可以有效的提高生育力,像是牡蠣、魚肉、乳製品、綠葉蔬菜、豆製品等,妳應該將它們納入妳的飲食計畫中,攝取健康均衡的飲食。

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2、適當適度運動

雖然過度運動很容易導致不孕,但妳還是需要谁持適度適當的運動,像是游泳、跑步、瑜珈等運動都很適合女性進行鍛鍊。

3、降低壓力水平

壓力極有可能影響妳的生育,甚至是懷孕之後的健康和安全。因此,妳應該要降低妳的壓力水平。尋找一些適合自己的紓壓方式,幫助紓解壓力和焦慮。

4、需補充營養素

許多營養素對受孕都有幫助,像是葉酸、鋅、維生素C等,妳可以先諮詢妳的醫生再開始攝取。但是記住不要過量,以免產生副作用。

5、規律生活習慣

避免熬夜,讓自己維持規律的生活習慣。固定時間睡覺和起床,並且遠離不良的習慣,像是食用垃圾食物、抽菸、喝酒等。

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