避免錯誤觀念誤導哺乳不會造成乳房下垂

20 5 月避免錯誤觀念誤導哺乳不會造成乳房下垂

發表於 21:38時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：許多媽媽都以為哺乳會造成胸部下垂。但事實上，哺育母乳並不會導致乳房下垂，主要都是哺乳內衣品質不良、缺乏運動、飲食營養不足等等的緣故。妳可以多補充維生素C、多按摩乳房，以防止妳的乳房下垂。

婦女從懷孕階段到哺育母乳，乳房的尺寸會不斷的增大，至少比原本大1~2個罩杯。因此，如果妳沒有穿著擁有良好支撐力的內衣，很容易就會出現胸部下垂的問題。

由於乳房是一種脂肪組織，所以如果妳沒有經常的運動，很容易會導致形狀變化，脂肪移位的情況，出現乳房外擴和副乳的問題。

很多媽媽認為哺乳會造成乳房下垂。

哺育母乳的時候，媽媽身體很多的養分都被寶寶吸收，如果沒有適當的補充營養，很容易會出現健康問題。維生素C可以產生膠原蛋白，如果缺乏，會導致缺乏彈性，造成下垂。

如果妳因為疲勞、睡眠不足而忽略照顧自己的身體，最終也會導致身體出現健康問題。乳房下垂，也只是其中一項警訊。

維生素C可以幫助膠原蛋白的產生，讓皮膚保持彈性，所以也能幫助胸部維持彈性，維持緊緻的胸型。富含維生素C的水果可以多吃。

經常性的幫助乳房按摩，可以幫助維持胸型，妳可以使用乳液來按摩乳房。按摩時記得要由下往上，由外往內撥，才能幫助乳房集中。

除了按摩之外，妳也可以做一些鍛鍊胸部肌肉的運動，像是擴胸運動。記住不要鍛鍊過度，以免造成胸肌太大，乳房變小。

妳也可以利用沐浴時，使用蓮蓬頭沖洗乳房。利用冷熱水交替的方式讓乳房的肌肉收縮。記得要由下往上沖，才不會造成下垂更嚴重。

哺乳期間妳可能會使用吸乳器來集乳，如果妳有使用吸乳器，一定要正確的使用，才不會傷害了胸部肌肉，造成乳房下垂更嚴重。

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