避免錯誤觀念誤導 哺乳不會造成乳房下垂

導讀:許多媽媽都以為哺乳會造成胸部下垂。但事實上,哺育母乳並不會導致乳房下垂,主要都是哺乳內衣品質不良、缺乏運動、飲食營養不足等等的緣故。妳可以多補充維生素C、多按摩乳房,以防止妳的乳房下垂。

一、導致哺乳期乳房下垂的原因

1、內衣品質不好

婦女從懷孕階段到哺育母乳,乳房的尺寸會不斷的增大,至少比原本大1~2個罩杯。因此,如果妳沒有穿著擁有良好支撐力的內衣,很容易就會出現胸部下垂的問題。

2、缺乏適當運動

由於乳房是一種脂肪組織,所以如果妳沒有經常的運動,很容易會導致形狀變化,脂肪移位的情況,出現乳房外擴和副乳的問題。

哺乳

很多媽媽認為哺乳會造成乳房下垂。

3、缺乏適當營養

哺育母乳的時候,媽媽身體很多的養分都被寶寶吸收,如果沒有適當的補充營養,很容易會出現健康問題。維生素C可以產生膠原蛋白,如果缺乏,會導致缺乏彈性,造成下垂。

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4、沒有照顧身體

如果妳因為疲勞、睡眠不足而忽略照顧自己的身體,最終也會導致身體出現健康問題。乳房下垂,也只是其中一項警訊。

二、媽媽如何預防哺乳期乳房下垂?

1、補充維生素C

維生素C可以幫助膠原蛋白的產生,讓皮膚保持彈性,所以也能幫助胸部維持彈性,維持緊緻的胸型。富含維生素C的水果可以多吃。

2、進行乳房按摩

經常性的幫助乳房按摩,可以幫助維持胸型,妳可以使用乳液來按摩乳房。按摩時記得要由下往上,由外往內撥,才能幫助乳房集中。

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3、鍛鍊胸部肌肉

除了按摩之外,妳也可以做一些鍛鍊胸部肌肉的運動,像是擴胸運動。記住不要鍛鍊過度,以免造成胸肌太大,乳房變小。

4、冷熱水交替沖

妳也可以利用沐浴時,使用蓮蓬頭沖洗乳房。利用冷熱水交替的方式讓乳房的肌肉收縮。記得要由下往上沖,才不會造成下垂更嚴重。

5、務必正確擠乳

哺乳期間妳可能會使用吸乳器來集乳,如果妳有使用吸乳器,一定要正確的使用,才不會傷害了胸部肌肉,造成乳房下垂更嚴重。

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