哺乳期間痤瘡多媽媽如何自我救濟？

19 5 月哺乳期間痤瘡多媽媽如何自我救濟？

發表於 21:34時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：哺育母乳期間，媽媽有可能會因為荷爾蒙的變化、壓力和疲勞導致臉部、身上出現粉刺或痤瘡。為了預防，妳應該要多洗臉、每天洗頭髮，還要保持健康的飲食習慣、飲用足夠的水，才能有效的降低痤瘡的產生。

痤瘡在皮脂腺比較豐富的區域是很常見的，如臉部、頸部和胸部。當這些腺體因為荷爾蒙刺激產生過多油脂時，油質很容易和死皮細胞混合，堵塞毛孔，導致腫脹、發紅，形成痤瘡。

痤瘡發生在全身主要分為兩種原因，一種是荷爾蒙分泌失調(青春期、懷孕、哺乳期常見)，一種是內分泌系統疾病，如多囊卵巢綜合症。

哺乳期很容易長痤瘡。

當我們的身體缺乏水份時，皮膚第一個受到影響。這種情況下，皮膚失去水分，很容易在身體累績毒素。很多媽媽忘記，她們應該在哺乳期間適當補充水分，才能避免皮膚問題。

根據研究，食品和乳製品都有高血糖指數，會影響荷爾蒙和炎症因子，導致痤瘡的嚴重性和普遍程度。另一項研究，辛辣食物具有酸性番茄紅素，可能會觸發痤瘡。

壓力會觸發腎上腺素，導致男性荷爾蒙生產增加，引發炎症反應。較高的男性荷爾會導致更多的痤瘡。照顧新生兒也會加重媽媽的壓力，這也會導致哺乳期的痤瘡。

保持身體水分很重要，因為缺水會影響皮膚的健康和亮麗程度。況且，哺乳期很容易讓妳脫水，所以妳應該確保自己每天飲用足夠的水。

每天洗臉3~4次，使用溫和的肥皂或洗面乳，記住力道不能過大，一定要輕輕的搓揉、按摩，才不會造成皺紋的產生。

飲食習慣也會影響皮膚的狀況。因此，妳應該讓自己攝取健康的飲食，如蔬菜、水果，避免油炸和辛辣類的食物，乳製品也要限制攝入量。

頭髮上的髒污如果掉落在臉部，很容易就會堵塞毛孔，形成痤瘡。因此，維持每天洗頭髮的習慣，並且避免用手摸臉，以免造成感染。

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