嘗試戒菸：如何有效減少戒癮症狀？

17 5 月嘗試戒菸：如何有效減少戒癮症狀？

發表於 21:34時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：抽菸有礙健康，但戒菸時很容易會有心悸、嗜吃、嘴巴味道變苦等問題，讓戒菸者非常不適。為了減少這些戒菸的症狀，妳可以多喝水、多補充維生素C，並且保持規律的運動習慣，減少攝入酸性食物等都有幫助。

當妳出現戒癮症狀時，可以嘗試喝水。妳會發現，當妳喝的水越多，妳會感覺越好。飲用足夠的水可以幫助妳對抗脫水帶來的無精打采。

增加維生素C的攝入量，像是檸檬和柳橙，它們能幫助妳減少戒癮的症狀。維生素C會提高妳的免疫力，起抗氧化的作用，對抗因尼古丁而增加的自由基。

戒菸時會出現很多不適的症狀。

很多戒菸的人會感覺到苦味。為了解決這個問題，妳應該增加鹼性食物的攝入，如乾果、葡萄乾等。此外，減少酸性食物，如麵包、咖啡、茶、肉類、乳製品。

每天讓自己步行30分鐘，可以提高妳的新陳代謝，保持妳的能量水平。散步也可以釋放神經遞質，幫助妳減輕壓力和焦慮。

瑜珈可以提高妳的免疫力、增加氧氣含量、提高能量水平。瑜珈姿勢可以調整大腦中化學受體的敏感度，幫助妳保持頭腦冷靜和平和。

抽菸會導致大量的焦油和尼古丁囤積在肺部，引起肺部的疾病，如肺癌。有時候不只是抽菸者會有，周圍呼吸到二手菸的人也會被影響。

根據研究，抽菸不僅會影響肺部，同時也會影響眼睛的視力。抽菸會增加白內障、青光眼的風險，導致視力出現問題。

抽菸會降低骨密度和膠原蛋白的水平，影響骨骼的健康。因此，抽菸者很容易有骨質疏鬆、脊柱關節病和其他退化性脊椎問題。

抽菸會增加身體內的毒素水平，導致肝臟在代謝毒素的負擔增加，損壞肝細胞，引起肝硬化、肝病、肝癌等疾病。

根據研究，抽菸的人較易傷口恢復緩慢、高感染風險、傷口破裂。這是因為抽菸會導致血液循環較差，因此痊癒就會比較慢。

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。