幼兒罹患哮喘 飲食健康注意要點

導讀：過敏、空氣汙染、呼吸道感染都可能會引發兒童哮喘，導致孩子氣喘、疲憊。因此，媽媽可以嘗試利用飲食來改善孩子的症狀。益生菌、生薑、ω-3脂肪酸等都是很好的食物，乳製品、生食和食品添加劑要避免。

一、幼兒哮喘可食用哪些食物？

1、可食用益生菌

如果妳正在尋找天然的方式來解決孩子的哮喘，那麼嘗試益生菌。益生菌可以建立腸道中的好細菌，提高孩子的免疫系統。讓孩子食用優格、味增或其他營養補充劑來獲得益生菌。

2、飲食添加生薑

生薑充滿了抗炎的化合物，是很強的抗哮喘植物。它有助於減少氣道的炎症，所以可以用來治療哮喘。不要用生薑取代孩子的哮喘藥物，只需要將它添加在飲食中。

很多食物都可能會觸發幼兒哮喘。

3、吃ω-3脂肪酸

豐富的ω-3脂肪酸是對抗哮喘很好的食物，妳可以讓幼兒食用魚肉、亞麻仔等食物。ω-3脂肪酸有助於減少炎症，所以可以處理哮喘的症狀。

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4、堅持低鹽飲食

低鹽飲食可以改善肺部功能，減少哮喘的症狀。想要減少飲食中鹽的攝入量，減少食用加工食品和精緻食品是一個很好的方式，多讓孩子食用新鮮蔬菜。

5、多吃含鎂食物

鎂有助於放鬆肺部的肌肉，而不是收縮。所以請確保孩子的飲食中含有豐富的鎂。腰果、香蕉、菜豆等都是鎂的良好來源。

6、多食用橄欖油

地中海式的飲食對哮喘很有益。這是因為它們大量使用含有ω-3脂肪酸的橄欖油。因此，以橄欖油取代植物油或其他油品，只要避免油炸或烘烤即可，因為高溫會破壞營養成分。

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二、幼兒哮喘應避免哪些食物？

1、要避免乳製品

哮喘患者很多有過敏和乳糖不耐症的問題，所以仔細觀察孩子時用這些食物後的反應，如果他有過敏或是乳糖不耐的症狀，就避免食用它們。

2、避免食用生食

生的食物，如蘋果或沙拉，很容易會觸發哮喘。烹調這些食物可以降低過敏症狀的風險。因此，避免食用沙拉，並以烤蘋果來取代生的蘋果。

3、限制攝入ω-6

限制孩子食用過多的ω-6脂肪酸，因為它們會增加體內的炎性前列腺素，導致發炎。花生、芝麻、核桃、南瓜子、葵花子油都含有豐富的ω-6脂肪酸，最好避免。

4、要避免添加劑

食品添加劑和防腐劑都會觸發哮喘。食品添加劑常被用在罐頭、糖果、軟性飲料、薯片中，改吃有機食品是避免的一個方式。

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