幼兒健康問題 高纖維水果幫助消化

導讀:兒童不像成人一樣,懂得自我保健,避免健康問題。因此,他們時常會有便秘、近視、蛀牙、營養不良等問題。如果想要改善消化,可以利用高纖維的水果,像是木瓜、芒果、香蕉等,可以預防孩子發生便秘問題。

一、可幫助消化的高纖維水果

1、可食用西洋梨

西洋梨的皮含有很高的纖維,大約有6克。西洋梨的纖維含量很高、低卡路里,有可以改善糞便的移動,幫助更好的消化。

2、可以食用芒果

水果之王芒果含有很高的纖維,它幫助增加腸道中好的細菌,所以幫助更好的消化。芒果的纖維可以發酵產生短鍊的脂肪酸,可以幫助代謝熱量。

便秘

幼兒容易有便秘的問題。

3、可以食用木瓜

木瓜是一種含有纖維的水果,可以幫助排空糞便。如果幼兒便秘的話,木瓜的效果最好。木瓜含有木瓜酵素,可以分解蛋白質,幫助消化。

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4、可以食用漿果

漿果是富含有纖維的水果,它們被認為是營養廠房。漿果是纖維和維生素C的寶庫,它們也有對抗癌症的抗氧化劑。

5、可以食用香蕉

香蕉含有較多的可溶性纖維,這對降低膽固醇、幫助消化很有幫助。香蕉中含有果膠,是一種非常獨特的纖維。

二、幼兒常見的健康問題

1、消化不良便秘

幼兒不像成人一樣為了健康而自願食用蔬菜或水果,加上他們容易貪玩、忽略飲食,所以很容易偏食造成便秘,或是消化不良的問題。

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2、眼睛視力不良

現在幼兒接觸3C產品的機會增加,像是電視、手機和平板,所以他們經常會使用眼睛過度,容易疲勞,導致視力不良。

3、營養不易均衡

兒童喜愛食用蔬菜的不多,加上偏食,喜歡垃圾食物等,很容易造成營養失衡、營養不良的問題,這都會影響他們的成長和發育。

4、容易牙齒蛀牙

大部分的幼兒都喜愛甜食,這會導致細菌在口腔附著時間過長,容易導致蛀牙。保持良好和正確的潔牙習慣,以及少吃甜食是最好的預防方式。

5、各種過敏問題

皮膚過敏、食物過敏、鼻子過敏等都是幼兒常見的過敏問題,除了遺傳因素之外,和台灣的生活環境也有相關,想要根治實屬不易。

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