09 5 月 孕婦容易背痛 準媽媽如何簡單避免？
導讀：懷孕期間因為荷爾蒙的影響，加上寶寶成長的重量，孕婦的背部會承受很大的壓力，這會讓妳的背部疼痛。為了避免，保持正確的姿勢是重要的，這樣可以避免增加背部壓力。此外，選擇舒服的平底鞋，以保安全。
一、導致懷孕期間背痛的原因
1、因荷爾蒙增加
懷孕期間骨盆韌帶會變得柔軟、拉伸，來準備身體生產，這會在骨盆和腰部的關節造成壓力，因此引起背痛。
2、身體重力轉移
懷孕越到後期，腹部會越來越大，這是因為寶寶和子宮不斷成長，所以相對的，孕婦身體的重心會開始慢慢轉移。
孕婦很容易背痛。
3、因為體重增加
隨著寶寶的成長，妳的體重會不斷的增加，這會使得妳的背部需要支撐額外的重量，因此很容易就會有背痛的問題。
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4、因為姿勢不良
缺乏的位置和姿勢、過度站立或彎腰，都會導致背痛的問題更加的嚴重。因此孕婦在懷孕期間更應該要注意姿勢的問題。
5、因為壓力造成
懷孕期間，壓力會不斷的在身體虛弱的區域累積，而且壓力會增加背痛，導致孕婦的各種不適更加的嚴重。
二、如何避免懷孕期間背痛
1、保持姿勢正確
避免加劇背部壓力最好的方式，就是保持良好的姿勢。撿東西、下蹲、從地上拿東西時不要彎腰，務必保持背部挺直。
2、移動時要注意
不論妳要做什麼事，移動時都要特別小心，以免傷了身體肌肉或關節。轉身時應該同時移動雙腳，避免扭曲脊椎。
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3、穿著合適鞋子
避免在懷孕期間穿著高跟鞋，因為它除了可能會讓妳跌倒之外，還可能會增加背部的壓力。選擇舒適的運動鞋或平底鞋，讓妳身體的重量可以平均的散布在全身。
4、睡覺不要挺背
妳在懷孕期間已經很難入眠，妳的腹部會給予妳很多的壓力，因此妳在睡覺的時候，更不應該挺直背部，應該讓自己的姿勢舒服一些。
5、強化腹部背部
妳應該要練習一些可以強化腹部和背部的運動，它們可以強化妳的肌肉，提升耐力。運動前，一定要經過醫生的允許才能進行。
6、獲得充足休息
由於妳的背部會承受很多的重量和壓力，因此妳應該要讓自己獲得充足的休息。休息時，抬高妳的雙腳，這對妳的背部很有利。
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