身體不同部位體脂肪 代表不同健康問題?

導讀:人體中含有許多的脂肪,但不同的部位其實都代表不同的意義,也不見得每個區域的脂肪都是不好的。如肩頸的脂肪,就是可以幫助減去重量的好脂肪。想要消除不好的脂肪,飲食控制和規律運動是最好的方式。

一、不同部位體脂肪的健康問題

1、妳的腹部脂肪

妳腹部的脂肪代表的是內臟脂肪。即使妳沒有凸肚子,它也可以隱藏皮膚健康,減慢新陳代謝,及降低生長激素。腹部脂肪也被連結到糖尿病和高血壓。

2、妳的背部脂肪

背部和腰部的凸起是內臟脂肪,與高三酸甘油脂及壞膽固醇水平有關。為了減去內臟脂肪,加強運動強度是最好的方式。

減重

人體內有許多不同的脂肪類型。

3、妳的臀部脂肪

在妳髖部和臀部皮膚下的脂肪層是皮下脂肪,它不是最糟的問題。它們可以幫助提高脂聯素的產生,這能降低妳的血糖。但請記住,皮下脂肪會隨著時間推移慢慢累積,並很難擺脫。

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4、妳的大腿脂肪

雖然大腿脂肪也是皮下脂肪,但它是最討厭的脂肪團。這脂肪是頑固脂肪,很難消除。然而,沒有充滿證明的方式來擺脫它,健康飲食和規律運動是最好的方式。

5、妳的手臂脂肪

覆蓋三頭肌,建立妳前臂的脂肪是皮下脂肪,它可以捏,感覺很鬆軟。雖然它不會構成任何的健康問題,但它很難消除。除了運動,妳需要減少高熱量的食物。

6、頸部肩部脂肪

棕色脂肪通常儲存在妳的頸部和肩部。它們是被連結到降低體重的良好類型脂肪。棕色脂肪是肌肉比脂肪多的脂肪類型,所以可以幫助減重。

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二、減去身體脂肪的有效方式

1、均衡健康飲食

高糖分、高油脂的食物容易導致脂肪的產生,並且不易消除。所以妳應該要多攝取健康的食物,如蔬菜和水果,幫助身體的代謝。

2、規律運動習慣

沒有什麼比運動更有效的減重方式。運動可以幫助消耗卡路里,提高肌耐力和新陳代謝,所以是最有效的消除脂肪方式,也最健康。

3、獲得充足睡眠

睡眠不足會引起許多健康問題,其中包括增加體重。睡眠不足褪黑激素就會減少,皮質醇增加,這些都會影響體重的變化。

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