照顧新生兒很累 媽媽如何讓自己多睡一點?

導讀:嬰兒剛出生的時候,2~3小時就要餵養母乳一次,所以媽媽幾乎都不能好好的睡覺,導致嚴重缺乏睡眠。因此,為了確保妳有時間休息,妳可以和伴侶輪流餵奶。使用擠奶器,這樣方便讓妳的伴侶餵養寶寶母乳。

一、媽媽如何讓自己多睡一點?

1、妳和伴侶輪流

這是一個很常使用的方式,但最好是建立在妳白天擁有許多小睡的情況下。妳可以和妳的伴侶輪流,一個照顧上半夜,一個照顧下半夜,這樣妳們兩個都能有睡覺的時間。

2、兩人交替輪班

另一種方式是,妳可以和伴侶輪班,一人照顧一晚。這樣妳可以擁有一整晚的良好睡眠。其他的彈性工作時間,妳可以白天做一些,一些留至傍晚給伴侶做。

媽媽寶寶

照顧新生兒很容易缺乏睡眠。

3、可使用擠奶器

如果妳使用擠奶器,這樣妳睡覺的時候,妳的伴侶就不需要改用配方奶餵養。比起配方奶,母乳保存時間比較長,可以在室溫下存放6小時,又不需要在30分鐘內丟棄。

4、食用能量零食

哺育母乳需要更多的能量,所以妳可以趁夜間被喚醒的時候,食用一些健康的零食來補充能量。白天想要吃的好和補充能量點心幾乎是不太可能,至少不會是安靜的好好食用。

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5、和寶寶一起睡

和寶寶睡在一起有利於妳哺育母乳,妳可以直接在床上餵養,不需要下床。此外,寶寶會透過這樣的過程獲得情感連結、安全感。

6、擺置一個搖籃

如果妳沒辦法和寶寶一起睡,那麼就將寶寶的床鋪或搖籃放在妳的床旁。這樣當寶寶清醒時,妳就能隨時的搖晃他的床。

7、考慮單獨房間

如果妳家中有其他的房間,妳也可以考慮和寶寶單獨一間房。這樣除了妳可以和寶寶共用一張床之外,妳的伴侶也能擁有良好的睡眠。

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二、了解新生兒的睡眠習慣

1、睡眠間隔很短

新生兒的睡眠間隔時間很短,平均是2~3小時就會清醒一次,要妳餵養母乳。所以相對的,妳平均2~3小時就需要起來,很難有長時間的睡眠。

2、睡眠時間很長

雖然新生兒的睡眠間隔很短,但他們總的睡眠時間很長,一天下來可以睡到16~18小時,清醒時間很短暫。

3、喜歡親密依偎

新生兒因為對子宮外面的世界很陌生,所以很容易會感到驚慌失措。因此,他會特別喜歡依賴在妳的懷裡,享受妳的體溫和心跳。

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