減肥新歡奇亞籽母乳媽媽可以食用嗎？

23 4 月減肥新歡奇亞籽母乳媽媽可以食用嗎？

發表於 11:38時間在健康飲食, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：奇亞籽是近來流行的產品，可以幫助清除體內毒素，減去多餘體重。但在哺乳期間，媽媽可以食用嗎？答案是可以的。奇亞籽含有蛋白質、鈣、纖維，可以提供寶寶成長所需要的營養，所以媽媽可以放心的食用。

蛋白質可以幫助建造健康組織和新細胞，並能修補細胞，是哺育母乳期間不可或缺的重要營養成分。奇亞籽含有植物蛋白，很容易被消化，而且可以減少體內毒素的產生。

ω-3脂肪酸對寶寶免疫系統和神經系統的健康發展有很重要的作用。它可以幫助寶寶的大腦正常發育，讓寶寶更聰明。經常吃奇亞籽也可以調節妳的膽固醇水平，幫妳擺脫多餘的體重。

奇亞籽可以幫助減肥。

1匙的奇亞籽可以提供膳食纖維每日建議量的1/3。纖維可以幫助妳調節消化系統，並且克服便秘或腸躁症的問題。

為了寶寶的骨骼健康和牙齒的發育，妳的身體需要大量的鈣質。此外，它可以幫助改善寶寶的神經功能。

奇亞籽中含有一些健康的礦物質，像是鎂、磷、錳。哺乳期間攝入這些礦物質可以減少妳高血壓的風險。礦物質可以提高妳的代謝率，幫助妳在分娩後可以達到健康的體重。

不當的節食無法提供妳身體所需要的熱量和營養，更無法提供寶寶成長所需要的營養素。因此，妳應該要攝取健康的食物，如蔬菜和水果，避免垃圾食物和加工食品。

哺乳期間妳需要大量的水分來幫助產生母乳，喝水還可以增加妳的飽足感，減少飢餓。因此妳應該要飲用大量的水分，幫助健康的減重。

運動可以提高妳的新陳代謝，幫助妳更容易得減去多餘的體重。此外，運動還可以增強妳的體力，幫助妳睡眠品質更好。

雖然哺育母乳期間很難有充足的睡眠，但妳應該要努力嘗試，因為睡眠不足會減少褪黑激素，更容易讓妳渴望垃圾食物，所以就會增加體重。

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