婦女生產後 為何容易討厭伴侶?

導讀:許多媽媽一定有發現,自己在分娩後很容易和伴侶吵架,甚至是看對方不順眼,事實上,這是有原因的。因為妳在產後會嚴重缺乏睡眠,甚至是飲食不當’缺乏水分,加上壓力,因此很容易將怒氣發在先生身上。

一、產後為何容易討厭伴侶?

1、因產後抑鬱症

產後抑鬱症發生的機率越來越高,妳可能會為了任何的事情責怪妳的伴侶,像是沒有接電話、衣服亂放,這都是因為荷爾蒙的變化,加上種種的壓力所導致。

2、因為沒有自由

基本上,妳的一些憤怒可能來自於妳的寶寶,因為他讓妳疲累,讓妳失去某些自由,而妳又不能責怪他,所以只能將怒氣發在伴侶身上,因為寶寶他也有份。

夫妻吵架

產後夫妻很容易吵架。

3、因為睡眠剝奪

照顧寶寶以及哺育母乳可能會讓妳抓狂,因為妳的睡眠嚴重被影響,一天總睡眠可能不到8小時,嚴重被剝奪睡眠的妳非常容易發脾氣。

延伸閱讀:產後抑鬱:媽媽應避免心理問題

4、因飲食不平衡

在妳懷孕期間妳一定會非常注意營養的攝取,但在生產後,妳的營養大多從母乳中被寶寶吸收了,卻又可能無法好好注意飲食,導致營養缺乏,飲食不平衡,自然容易導致偏執。

5、水分攝取不足

水對人體非常的重要,不論是在懷孕時或是生產後。但因為妳的母乳會消耗妳非常多的水,如果妳沒有確保自己攝取足夠的水,很容易就會焦慮和煩躁。

6、沒有適當紓壓

分娩後種種的因素都可能會造成妳龐大的壓力,如果妳沒有適當的紓解,很容易衍生其他問題,讓妳情緒波動很大,易怒、焦慮、暴躁等。

7、缺乏有效溝通

溝通對於經營關係很重要,婚姻關係也是。在妳生產後妳有可能因為各種的不適和壓力、疲憊引發許多的不開心和對伴侶的不滿,如果沒有有效的溝通,只會讓妳們的關係更糟。

延伸閱讀:瑜珈可放鬆媽媽壓力避免產後抑鬱症

二、如何避免產後抑鬱暴躁?

1、獲得充分睡眠

雖然這不容易,但妳可以和伴侶或是家人協調,請他們幫助照顧寶寶,讓妳除了哺育母乳之外,就是好好的休息,這樣可以確保妳的母乳充沛,身體和精力也會復原的很好。

2、適當紓解壓力

種種的不適和疲勞可能會讓妳感覺到莫名的壓力,因此妳最好尋找一些可以抒發妳壓力的方式,像是聽音樂、散步、閱讀等。

3、飲食均衡營養

飲食可以讓妳的情緒好轉。多攝取蛋白質、維生素H,並讓自己多喝水,這樣可以確保妳的營養充足,減少焦慮。

4、適當溫和運動

運動可以轉換妳的心情,讓妳暫時遠離媽媽的身分。妳可以進行一些溫和的運動,像是散步、瑜珈、游泳等,讓妳產生多一點的腦內啡。

延伸閱讀:預防產後抑鬱症高危險群必看

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:https://goo.gl/qKjYhK