女性大腿太粗？如何避免皮膚經常擦傷

16 4 月女性大腿太粗？如何避免皮膚經常擦傷

發表於 11:28時間在時尚女人, 運動健身發文者蔣莉蓁

導讀：大腿肥胖是許多女性常見的問題，除了比較不美觀之外，也可能會因為流汗經常的摩擦雙腿內側，導致發紅、起疹子等問題。為了預防，妳可以使用嬰兒痱子粉、椰子油、潤膚乳液等來幫助潤滑，減少雙腿摩擦。

在大腿間的發達肌肉不斷摩擦會導致皮膚發紅和刺激。妳可以噴一些嬰兒爽身粉在雙腿之間，以幫助減少摩擦而產生紅腫。

當妳想要穿裙子，塗抹一些潤膚乳液在該區域，以減少摩擦。事實上，妳也可以在每次的跑步或慢跑時塗抹一些乳液在大腿內側。

大腿內側很容易因為摩擦而發紅。

選擇合適的衣服很重要。避免合成材質，穿著可以吸走水分，保持該區域乾燥的布料。或許妳想要穿透氣的緊身衣，或是短裙下穿著自行車短褲來防止摩擦。

這是一種由柔軟纖維製成的大腿套，只用來套在大腿區域，避免皮膚摩擦的刺激。由於它只需要覆蓋在大腿區域，所以是透氣的好選擇。

椰子油幾乎是所有東西的靈丹妙藥，對於應付大腿摩擦也很有幫助。將椰子油塗抹在大腿內側，可以幫助減少刺激，以及防止所有的摩擦。

站在椅背後方，雙手搭在椅背上。將腿往側邊平行抬起，抬起時順便收緊臀部的肌肉，上下移動。請盡量的抬至最高處再往下放。

平躺在地面或是床上，將雙腿微微的抬高，然後在空中將兩隻腳不斷的交叉移動。保持雙腿水平，膝蓋不要彎曲。妳會發現腹部的肌肉也慢慢地收緊。

一樣平躺在地面或是床上，將雙腳垂直抬起，並且做出踩腳踏車的動作，妳可以用手撐住腰部，再踩動妳的雙腳。如果妳無法進行這個動作，不要勉強自己，以免傷到腰部。

當妳有機會上樓的時候，盡量多走樓梯。爬樓梯的時候，妳可以嘗試一次跨兩格，這樣可以鍛鍊的大腿的肌肉，幫助減去多餘的脂肪。

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