哺乳後乳房下垂?如何有效防止及恢復胸型?

導讀:很多媽媽都抱怨哺育母乳導致她們的乳房下垂,胸部變形。這是因為懷孕時乳房會變大,所以在停止哺乳之後,乳房會縮回原本的尺寸,擴充過的皮膚因此變得鬆弛,導致下垂。妳可以補充飽和脂肪來豐盈乳房。

一、如何防止哺乳後乳房下垂?

1、務必吃的正確

很多分娩後正值哺乳期的婦女常犯的錯誤就是,削減飽和脂肪的攝入,來幫助減肥。然而,這會導致皮膚損傷,尤其是胸部,這是因為乳房是由飽和脂肪所製造的。

2、適當年齡斷奶

為了防止乳房下垂,不要突然的斷奶。當妳想要斷奶的時候,慢慢地減少餵養次數,當寶寶建立了健康的飲食習慣後,妳可以一天哺乳一次,直到完全斷奶。

哺乳

很多媽媽結束哺乳後乳房下垂。

3、握住乳房餵養

當妳哺育母乳的時候,最好讓自己坐在有舒服靠背的地方。如果妳想要餵養左側乳房,就將寶寶用左手臂托住,並用右手抬起左側乳房。這能確保不會破壞太多乳房組織。

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4、穿著哺乳內衣

穿著內衣可以預防胸部變形。所以當妳在哺乳階段,最好選擇哺乳內衣,這樣可以方便妳哺育母乳,還可以維持妳的胸型。

二、如何恢復下垂乳房的胸型

1、經常按摩乳房

為了避免或是恢復乳房下垂,妳可以經常的按摩乳房。妳可以使用乳液,或者是天然的橄欖油、葡萄籽油等來按摩乳房。

2、冷熱水沖乳房

妳可以利用洗澡的時候,使用冷熱水交替的沖洗妳的乳房。這樣可以刺激妳的乳房穴道,增加血液循環,幫助乳房皮膚緊緻有彈性。

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3、進行胸部運動

平時有空的時候,就可以進行一些胸部的運動,幫助恢復皮膚彈性。妳可以練習擴胸運動、抬手臂運動,讓乳房保持堅挺。

4、補充飽和脂肪

由於乳房組織是由飽和脂肪所組成,所以妳可以多攝取一些飽和脂肪,像是乳製品、雞蛋、肉類,幫助妳恢復皮膚的彈性。

5、戒除妳的菸癮

抽菸是導致許多疾病的主要原因,乳腺癌也是一樣。根據研究,有30%抽菸的女性罹患乳腺癌。此外抽菸還會影響妳的母乳產量,因此妳最好戒除妳的菸癮。

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