哺乳後乳房下垂？如何有效防止及恢復胸型？

14 4 月哺乳後乳房下垂？如何有效防止及恢復胸型？

發表於 18:21時間在孕婦須知, 時尚女人發文者蔣莉蓁

導讀：很多媽媽都抱怨哺育母乳導致她們的乳房下垂，胸部變形。這是因為懷孕時乳房會變大，所以在停止哺乳之後，乳房會縮回原本的尺寸，擴充過的皮膚因此變得鬆弛，導致下垂。妳可以補充飽和脂肪來豐盈乳房。

很多分娩後正值哺乳期的婦女常犯的錯誤就是，削減飽和脂肪的攝入，來幫助減肥。然而，這會導致皮膚損傷，尤其是胸部，這是因為乳房是由飽和脂肪所製造的。

為了防止乳房下垂，不要突然的斷奶。當妳想要斷奶的時候，慢慢地減少餵養次數，當寶寶建立了健康的飲食習慣後，妳可以一天哺乳一次，直到完全斷奶。

很多媽媽結束哺乳後乳房下垂。

當妳哺育母乳的時候，最好讓自己坐在有舒服靠背的地方。如果妳想要餵養左側乳房，就將寶寶用左手臂托住，並用右手抬起左側乳房。這能確保不會破壞太多乳房組織。

穿著內衣可以預防胸部變形。所以當妳在哺乳階段，最好選擇哺乳內衣，這樣可以方便妳哺育母乳，還可以維持妳的胸型。

為了避免或是恢復乳房下垂，妳可以經常的按摩乳房。妳可以使用乳液，或者是天然的橄欖油、葡萄籽油等來按摩乳房。

妳可以利用洗澡的時候，使用冷熱水交替的沖洗妳的乳房。這樣可以刺激妳的乳房穴道，增加血液循環，幫助乳房皮膚緊緻有彈性。

平時有空的時候，就可以進行一些胸部的運動，幫助恢復皮膚彈性。妳可以練習擴胸運動、抬手臂運動，讓乳房保持堅挺。

由於乳房組織是由飽和脂肪所組成，所以妳可以多攝取一些飽和脂肪，像是乳製品、雞蛋、肉類，幫助妳恢復皮膚的彈性。

抽菸是導致許多疾病的主要原因，乳腺癌也是一樣。根據研究，有30%抽菸的女性罹患乳腺癌。此外抽菸還會影響妳的母乳產量，因此妳最好戒除妳的菸癮。

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