想要降低膽固醇 多吃水果種子就對了!

導讀:水果對人體的健康很有幫助,但妳知道有些水果的種子營養價值也很高嗎?像是西瓜子、黑莓子、奇異果子、酪梨子等等。它們大多可以降低膽固醇和血壓,西瓜子甚至還可以讓妳的頭髮和皮膚有光澤,非常實惠。

一、充滿營養的水果種子

1、攝取西瓜種子

西瓜種子是最營養的食物之一,妳可以用來保持頭髮、指甲、皮膚的光澤。它們含有鋅、纖維和鐵,是健康油酸和共軛亞油酸的極好來源。

2、攝取檸檬種子

妳很容易在果汁或是沙拉中吃到1~2顆檸檬種子,它們是完全安全的,並含有微量的水楊酸,可以幫助妳暫時舒緩疼痛。

木瓜子

木瓜子營養多卻常被丟棄。

3、攝取木瓜種子

雖然妳有可能將木瓜種子全丟棄,但它們對妳非常的好。木瓜種子含有高濃度的蛋白水解酶,像是木瓜蛋白酶,它們可以擺脫身體的寄生蟲和蠕蟲。

4、吃奇異果種子

奇異果小黑色種子富含有維生素E和ω-3脂肪酸。在飲食中獲得這些足夠的營養物質是重要的,因為它們可以防止便秘,降低心臟疾病和高膽固醇的風險。

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5、攝取黑莓種子

黑莓種子富含有ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質。黑莓種子中的不飽和脂肪酸可以降低心臟疾病的風險。

6、食用酪梨種子

酪梨種子含有高含量的可溶性纖維和抗氧化劑,是鉀的最佳來源之一。酪梨種子的高水平酚類抗氧化劑有助於降低高血壓和高膽固醇,還可以提高妳的免疫力。

7、沒幫忙拍打嗝

寶寶在吸吮配方奶的時候,有可能會吸進奶瓶中其餘的空氣,如果妳沒有幫寶寶拍打嗝,有可能會造成他脹氣或是腸絞痛,讓寶寶不適。

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二、西瓜種子的其他健康益處

1、可降低膽固醇

西瓜子中含有許多的不飽和脂肪酸,所以可以幫助降低膽固醇。此外,它的瓜胺酸也可以幫助降低血壓,是三高患者的良好食物藥方。

2、治療感染發炎

西瓜子是一種強大的抗菌劑,它的抗炎化合物除了可以治療細菌感染之外,也可以用來消水腫和治療尿路感染發炎的問題。

3、降低心臟疾病

西瓜子是一種血管擴張劑,可以讓血液順利的在血管中流通,降低心臟疾病的風險,保護妳的心臟健康。

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