改善口腔健康 利用飲食預防牙齦出血?

導讀:刷牙時牙齦出血是很多人都會遇到的情況,尤其是孕婦。但多數都是牙齦炎、牙周病的前兆。為了預防牙齦出血,除了保持口腔衛生之外,也可以利用飲食來協助,像是柑橘類水果、蔓越莓、生菜、牛奶都有幫助。

一、可預防牙齦出血的食物

1、維生素C食物

缺乏維生素C通常會引起牙齦出血,因此,妳可以在飲食中納入大量柑橘類的水果,像是檸檬和柳橙,來保持牙齦組織的健康,幫助癒合。高麗菜和花椰菜也富含有維生素C。

2、攝取水果杏桃

缺乏維生素A也會導致疼痛和牙齦出血。杏桃富含有β-胡蘿蔔素,可以幫助轉化成維生素A。妳可以將它加在麥片或是沙拉中來增加維生素A。菠菜和胡蘿蔔也是β-胡蘿蔔素的豐富來源。

牙齦出血

牙齦出血大多是牙周病的前兆。

3、每天兩杯牛奶

妳需要不斷的補充身體的鈣,來強化妳的牙齦。所以請確保妳每天至少喝牛奶2杯,來防止牙齦出血。

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4、每天生吃蔬菜

咀嚼生的蔬菜可以改善牙齦的血液循環,這樣可以減少牙齦出血。所以請每天添加一碗蔬菜沙拉到妳其中一次的膳食。

5、咀嚼幾片黃瓜

黃瓜可以保持妳嘴裡的酸鹼平衡,讓妳的嘴可以開始癒合。添加幾片黃瓜到妳的沙拉或是肉、魚的配菜,以保持妳的牙齦健康。

6、可食用蔓越莓

食用蔓越莓是一種很好的方式來預防牙齦出血。蔓越莓具有清洗牙齦多餘細菌的抗菌特性,在上午飲用一杯蔓越莓汁是不錯的主意。

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二、其他預防牙齦出血的方式

1、定期清洗牙齒

大部分的牙齦出血都是因為口腔衛生不量,嘴巴裡有大量的牙垢、牙結石,導致牙齦發炎、牙周病,很容易因為刺激而出血。最好的預防方式就是定期的洗牙,清除牙結石。

2、正確刷牙方式

有時候刷牙方式不正確也會導致牙齦出血,或是口腔沒有完全清潔乾淨。因此,選擇軟硬適中的牙刷,正確的刷牙。

3、清除殘冠骨刺

如果牙齒中有蛀牙殘留的牙冠,有可能在不小心的時候刺傷牙齦,導致出血。或是骨刺卡在牙縫中,也有可能會流血。所以,只要將這些弄傷牙齦的東西清除,就能停止出血。

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