提高男女生育力？了解著重要點差異

07 4 月提高男女生育力？了解著重要點差異

發表於 21:23時間在生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：想要提高受孕的速率嗎？妳應該要了解，影響男女生生殖能力的因素略有不同，所以應該要針對不同的地方去加強。像是女性須注意飲食營養、控制壓力，男性則需要避免讓精子過熱，拒絕菸酒和咖啡因等等。

在妳的飲食微小營養變化中，影響生育能力很多，當然這基於妳沒有其他的健康問題。根據研究，有生育問題的夫妻改變飲食後，可以表現出80%的成功率。

理想情況下，夫妻應該在嘗試受孕前讓自己維持健康至少3個月。這是一個必要的時間讓卵子趨於成熟，並且準備讓精子受精。正確的營養、穩定的情緒、生活方式都會影響生育。

想要提高生育力要了解男女的差異。

即使是一點點的酒精也會影響生育。妳喝得愈多，懷孕的機會越少。抽菸會導致更年期，所以也會影響生育。此外，高劑量的咖啡因也會影響排卵。

含有鋅、硒和維生素C的補充劑對男女生來說都很有益。妳可以在服用前先諮詢妳的醫生，讓他建議妳服用哪些補充劑。以及劑量

根據最新研究，男性應避免長時間的熱水浴，如果他們想要增加精子，就應該採用淋浴的方式洗澡。研究表示，那些放棄洗澡超過30分鐘的男性，精子的產量增加了5倍之多。

精子的最佳發展環境是寒冷的地方。所以對於想要成為父親的男性來說，應該要避免穿著緊身的衣物，以避免精子過熱。

根據大多數的研究，飲用酒精會減少精子的數量，提高異常精子的數量，並且降低精子活力。其他研究顯示，精子的問題會隨著每天增加的咖啡數量而增加。

體重太輕和太重都會影響生育力。男性需要注意自己吃了什麼，吃了多少。但要避免嚴格的飲食控制，否則會改變荷爾蒙運作的正常方式。

男性比女性還要容易在不良的工作場所工作，像是帶有輻射、化學物質的地方，或是炎熱的廚房等等，這些都可能會影響男性的精子質量。

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