夏天吃冰沙消暑 可添加減肥食材

導讀:天氣慢慢的變熱,愛美的女性紛紛地開始減重。想要減的健康,美女們不妨嘗試冰涼的蔬果冰沙。在冰沙中加入亞麻籽、綠葉蔬菜、酪梨、核桃等食物,除了可以補充蛋白質,還能燃燒熱量,讓妳清涼消暑的瘦身。

一、可添加到冰沙中的減肥食材

1、一湯匙亞麻籽

亞麻籽中含有豐富的可溶性和不可溶性纖維,可以讓妳感覺飽足更長的時間。此外,亞麻籽是ω-3脂肪酸的極好來源,可以幫助減去重量。

2、各種類的漿果

添加含有豐富纖維的草莓、藍莓、覆盆子到妳的冰沙中,它們可以讓妳飽足,不會盲目的亂吃零食。此外,他們還是非常美味的。

喝冰沙

喝冰沙也可以健康的減重。

3、各種綠葉蔬菜

妳有可能不喜歡菠菜或是羽衣甘藍的味道,但將它們加入冰沙中,味道就會不太明顯。它們含有蛋白質、鈣和纖維,可以當成一個燃燒脂肪的餐點。綠葉蔬菜也充滿了讓妳健康的抗氧化劑。

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4、可添加優酪乳

優酪乳中含有蛋白質和鈣,這兩種都可以幫助減肥。優酪乳中的蛋白質還可以提供妳有一整天持續不斷的能量。

5、添加水果酪梨

說到減肥的時候,妳可能會認為脂肪是不好的,但是,酪梨含有不飽和脂肪,可以幫助妳戰勝渴望和飢餓感。

6、添加堅果核桃

核桃含有豐富的蛋白質和健康的脂肪,可以幫助妳降低體重。它們還可以提供妳健康劑量的纖維,幫助妳在繁忙一天的開始,填飽肚子。

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二、夏天減重應注意事項

1、避免過度節食

減重最重要的是,可以健康的減去多額的體重和脂肪,如果過度的節食,很容易讓身體變成飢餓模式,當妳進食的時候,身體會自動地吸收非常多的熱量,以保護身體健康。

2、適當搭配運動

不論什麼季節減重,運動都是不可少的,即使是讓妳非常容易流汗的夏季。但是,因為天氣非常炎熱,所以要小心運動時熱過頭,導致中暑或是頭暈。

3、補充大量的水

夏季容易留非常多的汗水,所以妳更應該要補充大量的水分,尤其是運動後。飲用大量的水除了可以保持妳身體的含水量,還可以讓妳有飽足感,減少食物的攝入量。

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