孕婦生產陣痛 如何讓分娩更容易?

導讀:宮縮開始的時候,大部分的婦女都會疼痛到快失去理智,但是這樣對生產並沒有幫助。因此,妳應該要保持冷靜,並讓自己放鬆,試著洗個溫水浴,吃一點小點心、喝水,保持自己的能量,才能讓分娩更順利。

一、孕婦如何讓分娩更容易?

1、事先上分娩課

雖然這可能會讓妳感到有點尷尬,但這是讓妳分娩更容易的最有效途徑之一。請確保妳的老師有經過專業的認證。分娩課程可以讓妳了解分娩時如何放鬆及用力,會讓妳比較容易渡過陣痛。

2、運動非常重要

懷孕期間雖然妳不適合進行太過激烈的運動,但是適度溫和的運動是必須的。運動可以幫助維持妳的體型,讓妳更容易生產。

分娩

分娩時一定要保持放鬆。

3、可分散注意力

雖然陣痛開始時要讓自己分心不容易,但真的有效。如果妳一直專注在呼吸、計算宮縮次數,有可能會讓妳更緊張。妳需要保持冷靜,讓自己盡量放鬆。

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4、有人在旁支持

當妳面臨生產的時候,妳的伴侶或家人應該會在一旁陪伴妳,給予妳精神上的支持。如果可以,請一個助產士在旁邊協助,給予妳更專業的建議和支持。

5、洗一個溫水浴

當宮縮開始時,妳並沒有太多事情可以做,所以如果妳想要順利生產、減少疼痛的話,洗溫水浴是一個好方式。淋浴有助於減輕肌肉疼痛、放鬆肌肉,讓妳分娩較容易。

6、留意妳的飲食

分娩時攝取正確的食物可以維持妳在艱難過程中所需要的能量水平。避免食用高脂肪和油膩的食物,因為它們會導致噁心,引發分娩時嘔吐。

7、保持身體直立

保持身體直立可以幫助妳的分娩,重力會牽引寶寶到妳的子宮頸。妳也可以嘗試蹲或跪的姿勢。移動有助於拓寬骨盆,讓寶寶頭部更容易通過。

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二、可能會加劇分娩疼痛的原因

1、保持平躺姿勢

陣痛開始的時候,寶寶會不斷的往下移動,如果妳採取平躺的姿勢,寶寶和子宮的重量都會壓迫妳的背部,讓妳更加疼痛。

2、太過緊張害怕

有些孕婦在生產的時候會非常的緊張和害怕,導致肌肉更加的僵硬,寶寶不容易通過產道。因此,妳應該讓自己放鬆,不要緊張。

3、身體缺乏水分

生產的時候,孕婦有可能會因為無法補充水分而感覺身體疲勞,子宮很難收縮。因此,妳應該補充一些水分,讓自己更有能量。

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