懷孕期間感冒 如何提高免疫力有效預防?

導讀:最近B型流感已經奪走很多人的性命,對於免疫系統薄弱的幼兒和孕婦來說,都應該要注意。如果準媽媽不小心感冒了,一定要多補充液體、多休息,另外多吃一些可以提高免疫力的食物,幫助自己快速恢復。

一、懷孕期間如何舒緩感冒症狀

1、增加液體攝入

雖然妳的食慾可能會受到感冒影響,但是妳可以透過果汁、湯來補充營養。增加液體攝入可以加快去除阻塞黏液和痰。

2、保持營養攝入

雖然妳不是吃兩人份,但妳確實需要吃的比平時多,妳需要補充營養來幫助寶寶正常發育和成長。所以,不論妳有多不舒服,還是要讓自己進食。

感冒

孕婦很容易被傳染感冒。

3、略將頭部抬高

妳會感到非常疲勞,所以不要對休息感到內疚。當妳躺著的時候,不要忘了將頭部提高一點點,這樣可以幫助妳呼吸順暢,減少鼻涕滴下。

4、熱敷妳的鼻子

感冒可能會讓妳的鼻塞堵住鼻竇,這會引起疼痛。妳可以試著用熱敷來緩解妳的疼痛。妳可以用溫熱毛巾敷在鼻子上,最好在變涼之前取下。

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二、如何提升懷孕期間的免疫力

1、食用一把杏仁

杏仁可以在懷孕期間提高妳的免疫力。杏仁的外皮含有天然化學物質,可以幫助白血球辨識病毒,消滅它們。此外,這些化學物質可以防止感染傳播。

2、補充維生素D

維生素D,也就是陽光維生素,因為妳的皮膚曝曬在陽光下時,就會產生它。它可以提高妳的免疫系統,幫助控制感冒。

3、要適量補充鋅

鋅可以支持免疫系統,生產、運作、修復DNA,所以妳在懷孕期間應該要攝取足夠量的鋅。妳可以從豆類、堅果、小麥胚芽、乳製品和麵包獲得鋅。

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三、如何預防懷孕期間感冒

1、保持良好衛生

導致感冒的鼻病毒會藉由打噴嚏來傳播,或者是雙手接觸傳染。因此,為了避免感冒最好的方式,就是保持良好的衛生習慣。經常的清洗雙手,並且避免觸摸臉龐。

2、接種流感疫苗

懷孕期間免疫系統會比較薄弱,這會讓妳更容易感染,所以妳可以接種流感疫苗,來防止感冒。這對妳和寶寶都不會產生危險。

3、保持安全距離

如果妳周圍有朋友或是家人感冒,一定要和他們保持距離,遠離他們。病毒會透過飛沫或接觸感染物體表面而傳播,因此妳最好和他們保持距離。

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