奇異果營養多 媽媽和寶寶應天天吃

導讀:奇異果的維生素C含量非常高,除了可以提高免疫力之外,還可以預防老化、降低膽固醇和血脂、減少發炎、治療便秘,非常適合成人和小孩食用。媽媽還可以將奇異果製成冰沙或果汁,更容易被幼兒所接受。

一、食用奇異果的健康好處

1、富含抗氧化劑

維生素C除了是一個偉大的抗炎劑之外,還是很有效的抗氧化劑。一份奇異果就含有164毫克的維生素C,相當於每日建議量的273%。

2、提高好膽固醇

奇異果不僅可以降低壞膽固醇,它還能增加心臟病患的好膽固醇水平。根據研究,只要食用8週的奇異果,就可以改善心臟病患的高密度脂蛋白水平。

吃奇異果

奇異果營養非常多。

3、可以改善血脂

奇異果不僅有維生素C的抗氧化劑,它還有維生素E和其他多酚化合物,可以保護心臟。根據研究,心臟病患吃28天的奇異果後,明顯改善血脂,減少三酸甘油脂和壞膽固醇。

4、可以減少炎症

奇異果的維生素C是一種強大的抗炎劑,所以如果有發炎困擾的患者,千萬不能錯過奇異果。它不僅有助於減少炎症,還可以預防病症進一步惡化。

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5、幫助緩解便秘

奇異果富含有纖維,可以幫助妳拜託便秘,增加排便頻率。那些有腸躁症問題的人也可以從奇異果獲得好處,因為它可以緩解胃痛、便秘、腹瀉,還有其他多數的腸躁症症狀。

6、治療睡眠障礙

如果妳有失眠的夜晚,妳可以咀嚼一些奇異果,因為它含有豐富的血清素,可以改善睡眠品質。根據一項研究,食用奇異果4週後,參與研究者總睡眠時間大大提高。

7、預防感冒流感

如果妳經常感冒或是流感,妳可能需要水果來提升妳的免疫系統,如奇異果。食用奇異果也可以加速症狀的恢復,幫助免疫細胞運作的更好。

8、保護妳的眼睛

當年齡增加的時候,可能會有黃斑變性的風險。但如果妳從現在開始吃奇異果,以後罹患的風險會大大降低。奇異果的維生素和抗氧化劑可以長期預防視力損害。

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二、適合幼兒的食用方式

1、奇異果的冰沙

奇異果酸酸甜甜,很適合用來製成冰沙。妳也可以混合其他的水果一起打成冰沙,這在夏天很受兒童歡迎。

2、冰奇異果果汁

奇異果果汁和冰沙一樣,很容易被幼兒接受。妳可以混合一些蜂蜜打成果汁,冰鎮後再讓孩子飲用,清涼又健康。

3、直接冰鎮食用

如果妳的孩子可以接受奇異果的味道,妳也可以讓他直接食用。將冰鎮後的奇異果切成片狀或塊狀,方便幼兒食用。

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