15 3 月 奇異果營養多 媽媽和寶寶應天天吃
導讀：奇異果的維生素C含量非常高，除了可以提高免疫力之外，還可以預防老化、降低膽固醇和血脂、減少發炎、治療便秘，非常適合成人和小孩食用。媽媽還可以將奇異果製成冰沙或果汁，更容易被幼兒所接受。
一、食用奇異果的健康好處
1、富含抗氧化劑
維生素C除了是一個偉大的抗炎劑之外，還是很有效的抗氧化劑。一份奇異果就含有164毫克的維生素C，相當於每日建議量的273％。
2、提高好膽固醇
奇異果不僅可以降低壞膽固醇，它還能增加心臟病患的好膽固醇水平。根據研究，只要食用8週的奇異果，就可以改善心臟病患的高密度脂蛋白水平。
奇異果營養非常多。
3、可以改善血脂
奇異果不僅有維生素C的抗氧化劑，它還有維生素E和其他多酚化合物，可以保護心臟。根據研究，心臟病患吃28天的奇異果後，明顯改善血脂，減少三酸甘油脂和壞膽固醇。
4、可以減少炎症
奇異果的維生素C是一種強大的抗炎劑，所以如果有發炎困擾的患者，千萬不能錯過奇異果。它不僅有助於減少炎症，還可以預防病症進一步惡化。
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5、幫助緩解便秘
奇異果富含有纖維，可以幫助妳拜託便秘，增加排便頻率。那些有腸躁症問題的人也可以從奇異果獲得好處，因為它可以緩解胃痛、便秘、腹瀉，還有其他多數的腸躁症症狀。
6、治療睡眠障礙
如果妳有失眠的夜晚，妳可以咀嚼一些奇異果，因為它含有豐富的血清素，可以改善睡眠品質。根據一項研究，食用奇異果4週後，參與研究者總睡眠時間大大提高。
7、預防感冒流感
如果妳經常感冒或是流感，妳可能需要水果來提升妳的免疫系統，如奇異果。食用奇異果也可以加速症狀的恢復，幫助免疫細胞運作的更好。
8、保護妳的眼睛
當年齡增加的時候，可能會有黃斑變性的風險。但如果妳從現在開始吃奇異果，以後罹患的風險會大大降低。奇異果的維生素和抗氧化劑可以長期預防視力損害。
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二、適合幼兒的食用方式
1、奇異果的冰沙
奇異果酸酸甜甜，很適合用來製成冰沙。妳也可以混合其他的水果一起打成冰沙，這在夏天很受兒童歡迎。
2、冰奇異果果汁
奇異果果汁和冰沙一樣，很容易被幼兒接受。妳可以混合一些蜂蜜打成果汁，冰鎮後再讓孩子飲用，清涼又健康。
3、直接冰鎮食用
如果妳的孩子可以接受奇異果的味道，妳也可以讓他直接食用。將冰鎮後的奇異果切成片狀或塊狀，方便幼兒食用。
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