檸檬水功效多 每天早晨都應喝一杯

導讀:檸檬是一種維生素C含量非常高的水果,如果每天早上喝一杯檸檬水,可以幫助消化、支持免疫系統、降低食慾、修復肌膚等等。只是檸檬的酸性很高,所以飲用後最好漱口,避免琺瑯質被侵蝕,導致口腔蛀牙。

一、早晨喝檸檬水的健康功效

1、支持免疫系統

一杯含有半顆檸檬的水具有豐富的維生素C,有助於增強免疫系統,以及協助身體對抗感冒及流感。檸檬也可以增強身體吸收鐵的能力,這對免疫系統是很重要的營養素。

2、可以幫助消化

檸檬汁和胃消化液的原子結構很相似,所以對胃腸道有正面的影響。它可以有效的沖刷廢物,清理腸道,還可以刺激胃液釋放,幫助消化。

喝檸檬水

早晨喝檸檬水可以維持身體健康。

3、幫助修復肌膚

檸檬可以對抗皮膚老化,因為它的抗氧化特性可以對抗自由基損傷。檸檬的維生素C可以組成膠原蛋白,這能幫助控制皺紋。

4、可以降低食慾

檸檬中含有果膠,是一種可溶性纖維。果膠可以消除飢餓,因為纖維有助於產生飽腹感,抑制飢餓的渴望,因此可以避免食用太多零食。

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5、可平衡酸鹼質

檸檬是最鹼性食物之一,可以幫助身體平衡酸鹼質,身體酸度太高可能會導致發炎,而檸檬水可以鹼化我們酸性的身體。

6、可以潔淨尿路

檸檬是一種利尿劑,這表示尿液會生產的比較快,所以毒素更快被釋放,幫助淨化系統,保持健康。檸檬汁也可以改變尿路的酸鹼質,阻礙有害細菌的增殖。

7、保持口氣清新

檸檬水具有抗菌的特性,可以做為消毒劑,幫助殺死口腔中有害的細菌。如果妳擔心琺瑯質被侵蝕,妳可以在喝完檸檬水之後,用清水漱口。

8、可以促進癒合

抗壞血酸、維生素C可以促進體內傷口癒合,並維持健康骨骼、軟骨、組織的重要營養素。它也可以舒緩體內的炎症,中和自由基。

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9、促進肝臟排毒

檸檬水可以做為肝臟清潔劑,幫助排毒。它可以淨化,並透過鼓勵膽汁的生產,刺激肝臟,膽汁是消化所需要的酸。檸檬水還可以幫助控制多餘的膽汁流出,降低痰的生產,溶解膽結石。

二、其他適合早晨引用的液體

1、可飲用蜂蜜水

早晨喝蜂蜜水可以治療消化不良、提高新陳代謝,還可以改善皮膚、治療口臭等等,所以非常適合想要保持漂亮的女性飲用。

2、可飲用生薑茶

早晨喝一杯生薑混合蜂蜜的茶,可以促進新陳代謝,幫助減肥。此外,生薑具有很多療效,可以舒緩噁心、促進消化、減少炎症等等。

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