媽媽減肥飲食 哪些蔬菜水果不能吃

導讀:很多媽媽和愛美的女性在瘦身時,以為多吃蔬菜水果就會瘦,但事實上,如果妳吃錯了,只會越來越胖。像是香蕉、茄子、櫻桃、豌豆等都屬於澱粉類的食物,反而可能會增加攝入的熱量,讓妳越吃體重越重。

一、減肥不適合吃的蔬菜水果

1、避免食用香蕉

雖然香蕉很健康,但不適合那些試圖減肥的媽媽。因為香蕉屬於澱粉類的水果,反而容易發胖,還不如選擇覆盆子。

2、避免吃青花菜

青花菜是一種很健康的蔬菜,但這不適合讓妳想要排毒的時候吃。妳可以改吃其他的蔬菜,效果會更加的好。

吃香蕉

吃香蕉減肥可能會讓妳越來越肥。

3、避免食用椰子

椰子有時候不太被認為是一種水果,反而是一種享受的食物。它有時候被認為是水果,有時候被認為是核果,但不論是哪一種,它都富含有飽和脂肪,這表示膽固醇會攀升。

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4、避免食用櫻桃

最好避免食用含糖的櫻桃。有時候水果很容易吃太多,但果糖吃太多還是會造成肥胖,因此咀嚼櫻桃只會讓妳遠離妳的目標。

5、避免食用茄子

茄子通常被認為是一種肉的健康替代品,但事實上,蘑菇可能比它更適合。茄子是低熱量的食物,富含有纖維,但它容易吸收味道,所以容易堆積熱量和鈉。

6、避免食用豌豆

根據營養專家表示,豌豆最好適量的食用。豌豆是一種澱粉質的蔬菜,一樣富含有較高的熱量和碳水化合物,因此妳應該要少吃。

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二、適合減肥媽媽食用的食物

1、蔬菜類的食物

當妳想要減肥的時候,應該要避免選擇澱粉類的蔬菜,而是選擇像是綠葉蔬菜、甜菜、蘆筍、蘑菇這類的食物,熱量低、纖維高,非常適合用來減重。

2、水果類的食物

水果雖然大多富含有維生素C和纖維,對身體健康很好。但是,如果妳想要減肥,應該要避免高糖分的水果,像是香蕉、哈密瓜。選擇低糖分、水量多的水果,像是西瓜、檸檬、芭樂。

3、根莖類的食物

根莖類的像是胡蘿蔔、馬鈴薯、生薑等都是熱量很低的食物,還可以讓妳有飽足感。尤其是生薑,還可以促進新陳代謝,可以多吃。

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