幼兒健康：如何讓孩子有更多體育活動？

22 2 月幼兒健康：如何讓孩子有更多體育活動？

發表於 21:04時間在生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：要讓兒童身體健康，運動是不可或缺的。妳可以多帶孩子到戶外，讓他接觸大自然，並且參與一些體育活動，讓他有時間和朋友相處，這些都可以增加他運動的機會。此外，鍛鍊時要注意水分的補充，以免脫水。

讓孩子到戶外玩可以鼓勵他更活躍。根據研究，花越多時間在戶外的兒童會從事越多的體育活動，並且不太會超重。具體的戶外環境可以促進身體活動。

當孩子和朋友獨處的時候，他可能會更活躍。根據研究，當孩子和朋友在一起時，比起獨自玩樂還多了54%的活躍度，所以妳可以讓孩子安排一些週末的朋友時間。

多到戶外可以增加孩子運動的機會。

妳可以自己先進行體育鍛鍊來樹立孩子的榜樣。根據研究，孩子看到自己的父母鍛鍊，他們的體力活動會更活躍。教妳的孩子運動的重要性，並且保持規律的運動來向孩子證明。

飼養一隻狗不僅可以滿足孩子對寵物的願望，狗也可以幫助孩子得到更多的運動。遛狗時可以讓孩子更活躍，還可以讓他有責任感。

參加一些體育活動可以提高孩子的活動水平。練習及球場上的時間可以耗費孩子大量的體力。妳可以讓孩子選擇他喜愛的活動，並讓他積極參與。

運動時穿著很重要，務必讓孩子穿著舒適、透氣、吸汗材質的衣服。如果衣服材質不舒服，很容易導致幼兒運動時摩擦皮膚而不適，或是體溫太熱。

運動前一定要先暖身，這樣才能伸展肢體，拉鬆筋骨，避免因為運動而拉傷肌肉或筋骨，造成運動傷害。

運動時很容易流失大量的水分，如果沒有適時補充，很容易會脫水。讓幼兒在運動的前、中、後都啜飲液體。但要避免提供含糖飲料，否則只會越渴。

運動結束後，也要讓孩子做一些伸展收操的運動。這樣可以避免肌肉痠痛、筋骨或是神經緊繃傷害。如果沒有適當伸展，很容易造成長期的運動傷害。

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