食物健康:注意潛藏糖分導致幼兒肥胖

導讀:在日常的飲食中,許多食物都含有非常多的糖分,一不小心,妳就可能導致妳的孩子肥胖,像是有氣飲料、包裝果汁、包裝食物、泡麵等等。這些食物除了糖份高,還可能含有不良的化學物質,影響了兒童健康。

一、蘊含糖分會導致幼兒肥胖的食物

1、含有氣體飲料

很多兒童喜歡的飲料,像是可樂和汽水,都含有很多的糖,而且沒有任何的營養。即使妳選擇的是低卡可樂,它還是富含有很多的糖。

2、包裝的果汁瓶

不論妳買的是哪種的果汁包裝,這些果汁都含有很多的糖,只會提高孩子的血糖水平。而且這些都是高濃縮的糖,只會傷害孩子,甚至沒有熄滅孩子的口渴。

幼兒飲食

很多食物都含有高糖。

3、天然果汁飲料

雖然妳給孩子的是天然的果汁,但是不要忘了,妳給他的是一整杯高濃度的果汁,這些糖分超過了整個水果的糖。而且,果汁會讓孩子喪失攝取纖維的好處。

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4、已包裝的食物

泡麵和許多包裝過可以現吃的食物都有害,因為它們都是高糖。一包泡麵就含有440卡路里的熱量,這些萬一轉化成葡萄糖,就會導致幼兒肥胖。

5、食用天然蜂蜜

雖然蜂蜜有保健的功效,比一般的糖好,但是它畢竟是糖,即使妳每天只給孩子喝2匙的蜂蜜,這還是能增加他10克糖的攝入量。

6、食用水果罐頭

有些媽媽會拿罐裝水果來替代新鮮的水果製作麵包、甜點等,但這不是一個健康的選擇。罐裝水果浸泡在糖溶液中來當作防腐劑,它會搶奪水果的真正營養。

7、食用早餐穀物

有時候早餐穀物可以讓媽媽很快的準備好早餐,而且很受幼兒的喜愛。但是這些包裝的早餐穀物通常都含有很多的糖,是造成幼兒肥胖的原因之一。

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二、最適合幼兒的食物選擇

1、食用新鮮蔬菜

蔬菜含有許多的營養,像是膳食纖維、礦物質等,讓幼兒食用可以幫助成長。此外,也可以預防孩子便秘。

2、食用新鮮水果

水果含有天然的糖份和營養,如維生素C,可以提高孩子的免疫力、預防便祕。但要記得,妳應該要讓孩子食用新鮮的水果。

3、堅果以及乾果

堅果和乾果也是非常適合幼兒的食物,因為它們含有纖維、維生素和礦物質,可以預防幼兒貧血,還可以幫助幼兒的骨骼發育。

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